Energetické tyčinky

Hlasy: 1

Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Množství: 20 barů

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 133, celkový tuk 5 G., nasycené tuky G., bílkoviny 5 G., sacharidy 20 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.

Začněte svůj den jednou z těchto výživných snídaňových tyčinek. Ellie Krieger je připravuje rozmixováním ovesných vloček, slunečnicových semínek a různých sušených plodů v kuchyňském robotu a následným přidáním vajec a javorového sirupu. Po upečení se z této kaloricky bohaté směsi stane křupavá a žvýkací energetická tyčinka.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Nepřilnavý sprej na vaření
1 hrnek rychle vařitelných ovesných vloček
1/2 hrnku syrových slunečnicových semínek
1/2 šálku pražených pšeničných klíčků
1/4 šálku celozrnné mouky na pečivo
1/2 hrnku sušených meruněk
1/2 hrnku syrových mandlí
1/2 hrnku rozinek
1/2 hrnku sušených vypeckovaných datlí
1/2 lžíce sušeného nízkotučného mléka
1/2 lžičky mleté skořice
1/3 lžíce čistého javorového sirupu
2 velká vejce

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, slunečnicová semínka, pšeničný klíček, celozrnná mouka, sušené meruňky, mandle, rozinka, data, sušené mléko, skořice, javorový sirup, vejce

Příprava pokrmu podle receptu:

Předehřejte troubu na 180 °C. Vystříkejte zapékací formu o rozměrech 22 x 33 cm sprejem na pečení.
Všechny ingredience kromě vajec a sirupu dejte do kuchyňského robotu a dobře rozmixujte. Přidejte vejce a sirup a začněte mixovat. Směs bude připomínat hrubou pastu.