Slunečnicová semínka

Ne všechny vícezrnné výrobky, které vidíte v obchodech, jsou si rovny. Ve skutečnosti je většina z nich vyrobena z rafinované bílé mouky. Na toto těsto jsme použili bílou celozrnnou mouku, příbuznou červené mouky, ale s... číst dále

• Pizzy
• Vícezrnné těsto na pizzu

I pizza s klobásou se dá připravit zdravě a s nízkým obsahem kalorií. Jen pár tenkých plátků salámu na celozrnném těstě dodá pizze stejnou slanou a zářivou chuť jako bohatší polevy, ale bez dalších kalorií a tuku. číst dále

• Palačinky s granolou
• Domácí granola

Pokud k snídani dáváte přednost granole s ovocem a jogurtem, neodpírejte si svou oblíbenou kombinaci ani v neděli, kdy všichni doma očekávají něco speciálního! Upečte si nadýchané palačinky s granolou a jahodami a podávejte s lžičkou jogurtu. číst dále

Díky semínkům a ořechům jsou tyto čokoládovo-lískové a arašídové lanýže zdravou svačinkou pro ty, kteří mají rádi sladké. Do čokoládové směsi přidejte kokosové vločky, chia semínka, ovesné vločky, slunečnicová semínka a sezamová semínka (jako Nutellu). číst dále

Tyto super křupavé krekry bohaté na živiny se připravují mnohem snadněji, než si myslíte. Směs krekrů jednoduše namočte na pár minut do horké vody, aby se ingredience spojily, a poté je vložte do trouby. Jsou skvělé... číst dále

• Parfait
• Nízkokalorická lehká granola

Příprava domácí granoly je snazší, než se zdá. Nejenže si ji můžete přelít mlékem k snídani, ale můžete ji také použít do rychlého dezertního parfaitu, doplněného bílým jogurtem a směsí lesních plodů. V zimě můžete použít mražené bobule. číst dále

Pokud si jako svačinu rádi dáváte zdravé müsli tyčinky, připravte si je doma, ale s jasným seznamem ingrediencí a minimem dochucovadel. Budete potřebovat plechovku kondenzovaného mléka, slunečnicová semínka, rozinky, arašídy, ovesné vločky, máslo a špetku... číst dále

Žádné dítě neodolá křupavým sladkostem, zvláště pokud jsou domácí výroby. Tato nadýchaná rýžová svačinka je zdravější než kupované tyčinky, protože je plná sušených meruňkových kousků a semínek a pojivem je... číst dále

Hrozny krásně doplňují tento kapustový salát v kyselé zálivce a dodávají mu sladké ovocné tóny. Pražená semínka dodávají oříškovou chuť a texturu. Nechte salát alespoň 20 minut odstát. číst dále

Příprava domácí granoly je snadná: stačí použít ovesné vločky jako základ a přidat jakékoli ořechy a sušené ovoce, které máte po ruce, hrst chia semínek bohatých na vápník a omega-3 mastné kyseliny, trochu přírodního aroma, například skořici, a - číst dále

Pokud jste ještě nezkoušeli kedlubny, je čas se s nimi seznámit v tomto šťavnatém jablečném salátu plném vitamínů. Jablka Kedlubny a Granny Smith jsou nakrájená na proužky stejné tloušťky, takže je obtížné je rozlišit, a v tomto... číst dále

• Vafle
• Poleva

Kombinace dýňového pyré a koření na dýňový koláč dělá tyto vafle jedinečné, útulné a slavnostní. Claire Robinson doporučuje připravit si domácí pyré z malé dýně typu Sugar Pie speciálně pro tyto vafle. Pokud nemůžete... číst dále

Limetková kůra a kajenský pepř v této dýňovo-slunečnicové granole pomáhají vyvážit sladkost pepřového želé a dodávají jídlu citrusový, kořeněný nádech, který se krásně hodí k roztavenému sýru brie. Podávejte. číst dále

Nádivka z chleba (neboli stuffing) je oblíbenou přílohou ve Spojených státech, která se podává s krůtou na Den díkůvzdání. Navzdory názvu se nádivka často peče samostatně a lze ji připravit z jakéhokoli ptáka, nejen z krůty. V tomto receptu se používá... číst dále

Tyto měkké domácí ovesné sušenky jsou upečené z celozrnné mouky a ovesných vloček a jsou plné nejrůznějších zdravých dobrot. Těsto je plněné kokosovými vločkami, vlašskými ořechy, dýňovými semínky, lněnými a slunečnicovými semínky a... číst dále

Aby brokolice ve vašem salátu měla příjemnou texturu – křehkou, křupavou a šťavnatou – nejprve ji několik minut blanšírujte, dokud růžičky nezískají jasně zelenou barvu. Krémový, kyselý dresink, založený na... číst dále

Tyto lahodné a zdravé kuličky jsou stejně energizující jako energetické tyčinky. Na rozdíl od kupovaných svačinek jsou domácí kuličky vyrobeny ze snadno použitelných přírodních ingrediencí. Neobsahují rafinovaný cukr ani nezdravé tuky. číst dále

Směs sušeného ovoce a ořechů na cesty je zdravá svačina, kterou si snadno vezmete na cesty a budete ji mít po ruce. Místo kupování hotové směsi si můžete snadno vytvořit vlastní s použitím ingrediencí, které vám chutnají. číst dále

Tato veganská verze klasického tuňákového salátu se připravuje z loupaných a namočených slunečnicových semínek, které slouží jako tuňák i majonéza. Svěží, osvěžující chuť citronu a čerstvých bylinek spolu s křupavými kousky čerstvého - číst dále

Tyto celozrnné sušenky, vyrobené podle tohoto receptu, jsou zdravou alternativou k běžným sušenkám. Lehká oříšková chuť těsta, vyrobeného z celozrnné mouky, bulguru a quinoy, se krásně hodí k čokoládovým lupínkům a sladkokyselé chuti sušených třešní. číst dále

Tento šťavnatý salát plný vitamínů kombinuje nejmladší zeleninu, která se na zahradě objevuje: ředkvičky, hlávkový salát, cibuli a mrkev. Pro elegantnější vzhled nakrájejte zeleninu co nejtenčím plátkem, například pomocí škrabky na zeleninu. číst dále

Tato křupavá směs obsahuje dýňová semínka, slunečnicová semínka a mandlové jehličky, které se zapečou v javorovém sirupu do křupava a poté se smíchají se sladkými a kyselými sušenými třešněmi (nebo brusinkami). Chuť je... číst dále

Filety z kanice se potřejí solí, černým pepřem a fenyklovými semínky a smaží se na pánvi na olivovém oleji do křupava. Podávají se s vydatným salátem z vařené quinoy s pomeranči, čerstvou kapustou a slunečnicovými semínky. číst dále

Tyto rozkošné perníčky ve tvaru stromečku můžete upéct jako sváteční pochoutku, sladký dárek nebo jako ozdobu na novoroční dort či perníkovou chaloupku. K jejich výrobě budete potřebovat vykrajovátka ve tvaru stromečku. Vezměte si tyto: číst dále

Skvělý jablečný salát, který se během několika minut propojí s vynikající chutí skořicově vonících jablek, vlašských ořechů a sušených brusinek, které doplňují čerstvou rukolu. Zalitý lehkým řeckým jogurtem a olivovým olejem. číst dále

Sladké brambory se nakrájejí na malé kostičky a pečou se v troubě s chilli práškem dozlatova a do křupava. Pikantní chuť chilli prášku doplňuje kontrastní sladkost batátů. Podávejte jako... číst dále

Quinoa je považována za superpotravinu bohatou na bílkoviny, vitamíny a esenciální mikroživiny a lidé, kteří se zdravě stravují, po celém světě ji zařazují do svého jídelníčku. Z quinoy se dají vyrobit obzvláště lákavé saláty. V kombinaci s čerstvým... číst dále

Listový salát je lahodným a zdravým doplňkem téměř každého jídla. Tenké plátky křupavé ředkvičky se k němu skvěle hodí a aby salát nebyl nudný, ozdobte ho praženými slunečnicovými semínky a dresinkem. číst dále

Připravte si lahodný a zdravý salát, který kombinuje skutečné superpotraviny, množství vitamínů a esenciálních mikroživin. Patří mezi ně quinoa a klíčky, které obsahují nejvyšší koncentraci živin. Salát obsahuje: číst dále

Tento zeleninový salát nabitý vitamíny doslova překypuje chutěmi a kontrastními texturami. A během několika minut se připraví z kupované směsi na salát z nakrájené brokolice a přidá se k němu rozpůlené červené hrozny. číst dále

Zdravý, nízkokalorický brokolicový salát může být vynikající! Všechno je to o lehkém, krémovém dresinku. Majonéza je nahrazena směsí polotučné zakysané smetany a jogurtu. A aby brokolice nenudila, je doplněna křupavou... číst dále

• Salát
• Tankování

Šťavnatý a osvěžující salát z jahod, špenátu a hlávkového salátu. Jeho bobulovou chuť dokonale doplňuje pikantní dresink. Lehkost salátu vyvažuje strouhaný parmazán a křupavá posypka opečených plátků mandlí. číst dále

Pokud vám po přípravě krásné brokolicové ozdoby zbydou nějaké stonky, nevyhazujte je. Místo toho si připravte tento lahodný a zdravý coleslaw – americký zelný salát s dresinkem z fermentovaného mléka. Nastrouhané, křehké stonky – číst dále

Lahodná granola nemusí být sladká. Připravte si ji s kari příchutí a budete překvapeni, jak harmonicky spojuje sladké a kořeněné chutě s jemnou pálivostí kajenského pepře a bohatou chutí různých ořechů a semínek. číst dále

Palačinky plněné těmi nejzdravějšími semínky jsou ideální pro zdravou snídani. A granola přidaná do těsta dodá těstu lahodnou křupavost. Smíchejte těsto na palačinky s celozrnnou moukou, lněnými semínky, chia semínky a... číst dále

Jahody v zelených salátech jsou nezapomenutelnou kombinací chutí. Dodávají salátům jedinečný šmrnc, dodávají jim jemnou bobulovo-kyselou vůni, delikátní letní chuť, šťavnatou texturu a zářivý vzhled. Klíčem k jahodovému salátu je... číst dále

Co děti milují? Marshmallow a křupavé bonbóny. Proč tyto dvě vlastnosti nespojit a neudělat dezert o něco zdravějším? Zvlášť když to nezabere moc času. číst dále

Ovesné vločky, slunečnicová semínka, plátky mandlí a pšeničné klíčky v těchto müsli tyčinkách od Altona Browna vám dodají ráno energii. Recept vyžaduje trochu medu, másla a hnědého cukru, aby ingredience držely pohromadě. číst dále

Když cestuji nebo dojíždím se svými čtyřmi dcerami, cítím se nejlépe, když si udržuji zdravý příjem bílkovin. Moje děti a manžel milují, když si dělám proteinové tyčinky, a samozřejmě je to mnohem levnější, než když si je kupuji. číst dále

Díky kombinaci křupavých pražených semínek, krémového oříškového másla, žvýkacích datlí a nadýchaného prosa jsou tyto proteinové tyčinky se superpotravinami (chia, maca a konopná semínka) výživné a syté. Není třeba trouba: - číst dále

Začněte svůj den s jednou z těchto výživných snídaňových tyčinek. Ellie Krieger je připravuje rozmixováním ovesných vloček, slunečnicových semínek a různých sušených plodů v kuchyňském robotu a následným přidáním vajec a javorového sirupu. Po upečení tyto... číst dále

Podrobný recept s fotografiemi.

Podrobný foto recept. - číst dále

Podrobný recept s fotografiemi.

• Tankování:

„Zelí není hvězdou tohoto salátu,“ říká Paula Deen o této oblíbené příloze, kterou připravuje s nastrouhanou brokolicí, křupavými pšeničnými ramen nudlemi a slunečnicovými semínky. číst dále

Recept na salát od Trishy Yearwoodové, připravený z uvedeného množství ingrediencí, vystačí na 10 porcí, takže je ideální volbou pro velkou skupinu. Doporučuje smíchat blanšírovanou brokolici s různými ingrediencemi: pečenou - číst dále

Šéfkuchařův recept na vegetariánský salát. Salát se skládá z pečených hřibů, vajec natvrdo, zelených fazolí, smaženého tofu a hlávkového salátu. Salát se zalévá dresinkem připraveným z ingrediencí na salát s přídavkem olivového oleje. číst dále