Směs sušeného ovoce a ořechů s ovesnou kaší v medové polevě

Hlasy: 1

Jak připravit - Směs ovesných vloček se sušeným ovocem a ořechy glazovanou medem

Čas: 25 minut

Směs sušeného ovoce a ořechů na cesty je zdravá svačina, kterou si můžete vzít s sebou a mít po ruce. Místo kupování hotové směsi si můžete snadno vytvořit vlastní s použitím svých oblíbených ingrediencí. Jednoduše smíchejte různé sušené ovoce, ořechy, arašídové M&M's a semínka a rozdělte je do sáčků. Tato svačina obsahuje také zdravé ovesné vločky, pečené v kouscích s medovou glazurou – něco takového v žádné kupované směsi na cesty nenajdete! Tato výživná svačina vás zasytí na dlouhou dobu.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 hrnek ovesných vloček
2 lžíce rostlinného oleje
1/4 šálku pšeničných klíčků
1 lžíce medu
3 hrnky směsi sušeného ovoce, sušených meruněk nebo švestek
1 lžíce mleté skořice
2 hrnky směsi ořechů
0,5 hrnku oloupaných slunečnicových semínek
0,5 šálku rozinek
0,5 hrnku kokosových vloček
1 hrnek arašídového másla M&M's

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: sušené ovoce, sušené meruňky, švestky, ovesné vločky, pšeničný klíček, ořechy, slunečnicová semínka, kokosové vločky, rozinka, různé ořechy, med, skořice

Příprava pokrmu podle receptu:

Předehřejte troubu na 150 °C. Plech na pečení vystříkejte sprejem na pečení. Smíchejte ovesné vločky se 2 lžícemi vody, rostlinným olejem, pšeničnými klíčky a medem. Na plechu vytvarujte malé shluky směsi a pečte asi 15 minut, dokud nebudou křupavé.
Směs sušeného ovoce přidejte na plech, posypte skořicí a pečte další 3–5 minut. Nechte vychladnout a poté promíchejte s ořechy, semínky, rozinkami, kokosem a M&M's. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě.

Výstup8,5 lžíce.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé svačinky / Dezerty / Cukrovinky / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Předkrmy / Svačinky / Food Network - recepty

Sbírky receptů