Ovesné sušenky s čokoládovými lupínky, arašídovým máslem a banány k snídani

Hlasy: 1

Čas: 20 minut
Složitost: snadno
Porce: 12

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 272, celkový tuk 14 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 34 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 127 mg, cukr 15 G.

„Jaká je perfektní snídaňová sušenka? Zjistila jsem, že mnoho lidí má rádo sušenky s nízkým obsahem cukru. Také milují ovesné vločky. Co se týče čokolády, stačí jí jen trochu. Tyto snídaňové sušenky se snadno připravují, ale rozhodně se nepodobají průměrným ovesným sušenkám s rozinkami,“ říká Amanda Rettke.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

3 velké zralé banány
2,5 šálku ovesných vloček
1 hrnek arašídového másla (moje rodina má raději křupavé)
1/3 lžíce polosladkých čokoládových granulí
1/4 hrnku medu
2 čajové lžičky skořice

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, banány, Arašídové máslo, polosladká čokoláda, čokoládové lupínky (granule), med, skořice

Příprava pokrmu podle receptu:

Předehřejte troubu na 175 °C. Plech vyložte pečicím papírem.
Ve velké míse rozmačkejte banány vidličkou. Přidejte ovesné vločky, arašídové máslo, čokoládu, med, skořici a sůl a míchejte do hladka (směs bude hustá a obtížně se bude míchat).

Rukama vytvarujte těsto do kuliček a velmi pevně je přitlačte. Kuličky položte na připravený plech. Pečte, dokud okraje nezačnou hnědnout, 12–15 minut.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé svačinky / Kalorický obsah připravených jídel / Snídaně / Dezerty / Soubor cookie / Food Network - recepty

Sbírky receptů