Zdravé recepty

Toto asijské jídlo je skutečnou explozí chutí v jedné misce a je hotové během několika minut. Restované krevety s celerem, kešu oříšky, zázvorem, česnekem a vločkami červené papriky, posypané...

Krevety a brokolici uvařte v lehké arašídové omáčce s jalapeño papričkami a zázvorem a připravte si lahodnou večeři inspirovanou Asií. Omáčka se připravuje s arašídovým máslem. Vyberte si křupavou verzi (s...)

Tento recept je ideální pro lahodnou a zdravou snídani, bohatou na bílkoviny a vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu. Míchaná vejce se připravují s chorizo, zeleninou, fazolemi, sýrem...

Tento delikátní, zářivě oranžový dip ze sladkých brambor je skvělou alternativou k hummusu. Přirozená sladkost sladkých brambor se krásně hodí k pikantnímu koření. Podávejte s batátovými lupínky...

I v ten nejlínější den si můžete připravit opravdový středomořský mistrovský kousek k večeři: jednoduše dejte špagety a všechny ingredience do velké pánve, zalijte vodou a...

Pro zdravější sekanou smíchejte libové mleté ​​hovězí maso s mletým krůtím masem a přidejte nasekaný špenát a spoustu koriandru. Místo tradiční kečupové polevy ji ozdobte...

Treska tmavá je měkká, pevná bílá ryba podobná tresce. V tomto receptu je dokonale upečená na omáčce ze sladkých cherry rajčat, slaných kaparů a oliv. Podávejte s...

Toto vydatné vegetariánské chilli je lahodné a výživné díky bílým fazolím a hnědé čočce bohatým na bílkoviny. Štědrá porce sušeného koření a dalších základních surovin pomáhá...

Kuřecí parmazán vařený v pomalém hrnci je šťavnatý a křehký, bez přebytečného tuku. Vaří se v jednom hrnci, což znamená minimální nepořádek. Podávejte kuře s celozrnnými obilovinami...

Trocha dijonské omáčky s medem a koriandrem je vše, co potřebujete pro šťavnatého a chutného pečeného lososa. Pro nejzdravější variantu použijte nízkokalorickou majonézu. Dávejte pozor, abyste ji nepřevařili...

Avokádový toast je nekonečným cvičením pro fantazii. Podává se tolika různými způsoby a pokaždé vypadá elegantně, okouzlující a speciální, jako v tomto receptu. Smíchejte...

Rychlá, pikantní marináda z limetkové šťávy a uzených papriček chipotle dodává těmto vepřovým tacos pikantní, kouřovou chuť, která je obzvláště vítána, pokud grilujete vepřové maso na...

Pokud hledáte lahodné, zdravé a syté jídlo do chladného počasí, tato polévka ze sušených hub a perlového ječmene je jednou z nejlepších možností. Perlový ječmen dodává oříškovou chuť, nádech mouky...

Pitaya (také známá jako pitahaya nebo dračí ovoce) může vypadat jako ohnivý artyčok, ale patří do čeledi kaktusovitých. Je bohatá na vitamín C a vitamíny skupiny B. Má bílou nebo růžovou dužinu,...

Pokud si jako svačinu rádi dáváte zdravé müsli tyčinky, připravte si je doma, ale s jasným seznamem ingrediencí a minimem dochucovadel. Budete potřebovat plechovku kondenzovaného mléka, slunečnicová semínka, rozinky,...

Vyrobte si vlastní zdravé proteinové tyčinky jen z několika jednoduchých ingrediencí: arašídů, datlí, kakaa a bílků. Arašídy rozemleté ​​s datlemi vytvoří sladkou...

Tento vydatný a sytý salát kombinuje úžasnou oříškovou chuť špaldy se sladkostí hrušek, pikantní chutí celeru a kyselostí jablečného octového vinaigrette.

I velcí fanoušci plněných paprik připouštějí, že tento lahodný pokrm je často kazí silná slupka. V tomto receptu se papriky před plněním pečou v troubě, takže je snadné...

Uvařte hnědou rýži s celozrnnými pšeničným masem a poté ji smíchejte s pikantní rajčatovo-arašídovou omáčkou, abyste vytvořili vydatnou vegetariánskou náplň do paprik. Naplňte nakrájené papriky a...

Tato broskvová zmrzlina chutná jako mražené smoothie, jen je ještě lepší díky ovesným vločkám, které jí dodávají oříškovou chuť. Jedna porce této zdravé zmrzliny obsahuje...

Bramborový salát nebyl nikdy tak lehký, svěží a zdravý! Je připraven z nových brambor, čerstvé rukoly, dušených zelených fazolí, křehkého pečeného lososa a...

Když venku začne klesat teplota, není nic útulnějšího a příjemnějšího než jídlo pečené v troubě. Toto hřejivé chilli se peče v troubě na plechu. Je bezmasé, ale sladké brambory...

Pokud chcete připravit veganské jídlo na nadcházející večeři nebo si jen chcete vyzkoušet novou verzi svého oblíbeného zelí, tato možnost splňuje všechna vaše očekávání. Tento recept...

Květák v těstě se připravuje podobně jako slavný hovězí Wellington. Celá hlávka zelí se pokape bylinkovým máslem a poté se zabalí do listového těsta vymazaného houbovou...

Tato vegetariánská miska se připravuje z rozdrobeného tofu dušeného v pikantní omáčce z pepře poblano. I milovníci masa tomuto lahodnému pokrmu jen těžko odolají. Misku podávejte s...

Filet z lososa smažený na pánvi je skvělou volbou jak na sváteční stůl, tak na večeři ve všední den. Jeho příprava nezabere mnoho času a na tento recept budete potřebovat pouze ryby...

Jeden sendvič jako tento stačí k uspokojení davu a jeho náplň je plná chutí blízkovýchodního mezze. Mezi dvě poloviny ciabatty dejte vrstvy hummusu, nakládaných paprik, pečeného lilku a čerstvého...

Tato vegetariánská minestrone bohatá na zeleninu se připravuje z bílých fazolí cannellini, které jsou ještě chutnější po dlouhém vaření v pomalém hrnci bez nutnosti předem namáčení.

Vychutnejte si jemnou kombinaci pomeranče a fenyklu v této louhované vodě, která je bohatá nejen na chuť, ale také na vitamíny a antioxidanty. Tuto louhovanou vodu si můžete vyrobit perlivou nebo neperlivou...

Bittery dodávají tomuto sladkému koktejlu z čerstvě vymačkané mrkvové a pomerančové šťávy svěží chuť. Pokud nemůžete sehnat pomerančové bittery, použijte jakékoli jiné koktejlové bittery. Podávejte...

Tyto syté a zdravé sendviče, bohaté na bílkoviny a vlákninu, jsou ideální na snídani nebo jako polední svačinu. Opečený vícezrnný chléb je ozdoben plátky sýra, osmažený...

Pstruhový filet se smaží v ovesné kaši, která pod křehkým, šťavnatým masem, odlupujícím se od kostí, vytvoří nádherně křupavou kůrku. Ve stejné pánvi trochu podusíme...

Vyzkoušejte tyto nadýchané sušenky s bohatou chutí z celozrnné mouky a ovesných vloček. Těsto se připravuje z kysaného mléka a másla, díky čemuž jsou měkké a...

Připravte si k snídani nadýchané, lahodné a zdravé palačinky s tropickým ovocem. Chia semínka a ovesné vločky je zaplní vlákninou a dodají vám dlouhotrvající energii. Salát z manga, kiwi a ananasu...

Ovesné vločky krájené na oceli jsou mnohem zdravější než ovesné vločky válcované a hodí se nejen do ranní kaše, ale i do vydatnějších pokrmů, jako je toto rizoto – skvělý způsob, jak přidat další...

Večeře bude mnohem zábavnější, když si připravíte tacos ve tvaru krokodýla. Děti budou obzvláště nadšené. Na jejich přípravu budete potřebovat křupavé tacos s plochým dnem, aby mohly...

Toto veganské pyré z tuřínu se připravuje bez smetany a másla a svou hladkou, krémovou texturu získává přidáním kokosového oleje a mléka. Koření jako zázvor, kari a...

„Moje holky skáčou radostí, když slyší, že dělám čapátí k večeři. Stojí vedle mě a pomáhají mi válet těsto. Spojuje mě to s mými kořeny. Je to kouzelné,“ říká Arti...

Mini sekané palačinky s lesklou kečupovou glazurou se podávají s bramborovou kaší a mrkvovými tyčinkami. Toto je skvělé jídlo pro děti, pokud chcete do jejich jídelníčku zařadit více zdravé zeleniny.

Těstoviny Orecchiette, tvarované jako hluboké klasy, jsou speciálně navrženy pro omáčky, aby si zachovaly co nejvíce lahodné tekutiny. V tomto receptu jsou připraveny s lehkou omáčkou z konzervovaného...

Rajčatová a bazalková omáčka v tomto receptu nachází dokonalý doplněk: těstoviny bucatini, které připomínají tlusté, ale duté špagety. Plátky lilku a cukety se předem krátce marinují...

Ras el hanout a pikantní harissa provoní tento hovězí guláš magickou vůní marocké kuchyně. Po několika hodinách dušení v pomalém hrnci se maso stane křehkým a neuvěřitelně šťavnatým, stejně jako...

Připravte si lahodný bramborový salát bez majonézy. Brambory jsou obzvláště chutné v pomalém hrnci, což znamená, že samotný salát bude ještě lahodnější. Dochutíme ho aromatickým, horkým vyškvařeným tukem...

Kukuřičný krém je vynikající přílohou ke grilovanému masu nebo barbecue. Pomalý hrnec usnadňuje jeho přípravu, zatímco grilujete a staráte se o maso. Chuť je jemná a textura...

Kmín, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva a koření dodávají této křehké vepřové panence bohatou chuť. Tento recept z pomalého hrnce byl inspirován kubánskou kuchyní, kde se bohaté chuti dosahuje...

Toto tropické smoothie z manga a kokosového mléka je bohaté na vitamín C a draslík. Chia semínka dodávají vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které mu dodávají texturu, která...

Večeře plná zeleniny ještě nikdy nebyla tak lahodná! Krevety ve sladké a pikantní mangové čatní glazuře se podávají se zeleninovou rýží. Má méně kalorií a obsahuje spoustu...

Příprava bramborové kaše v pomalém hrnci ušetří drahocenný prostor na sporáku při přípravě na velkou dovolenou. Navíc jsou brambory vynikající, protože...

Podávejte tento osvěžující dezert po vydatné večeři. Mango ságo s pomelem pravděpodobně pochází z Hongkongu, ale je oblíbené v mnoha zemích jihovýchodní Asie. Dezert se tradičně připravuje s...

V tomto receptu se fazole stávají nejen přílohou, ale i kompletním vegetariánským jídlem plným celé řady chutí a vůní. Po uvaření v pomalém hrnci vám zbude spousta zbytků...