Nízkokalorické recepty

Tato krémová brokolicová polévka získává svou sametovou texturu přidáním pečených brambor a zbylé bramborové slupky tvoří lahodnou přílohu. Posypte je strouhaným...

Pokud jste nikdy nezkoušeli kombinaci melounu a fety, tento recept je skvělý způsob, jak tuto prázdnotu zaplnit! A tady je další překvapení: grilovali jste někdy meloun? Cukr je skvělý...

Toto lahodné a zdravé nízkokalorické jídlo v toskánském stylu se snadno připravuje a je ideální jak pro svátky, tak pro každodenní jídla. Kuřecí prsa se zapečou s cuketou, rajčaty, fenyklem,...

Pouhých 200 gramů lososa vystačí na nasycení čtyř lidí, když si připravíte tuto vydatnou miso polévku. Filet z lososa se glazuje hnědým cukrem a sójovou omáčkou, poté se peče v troubě a...

Tato lehká, ale zároveň hřejivá polévka má něco speciálního pro každého: fazole edamame dušené s pohankovými soba nudlemi dodávají bílkoviny, zatímco rajčata, okurky a řeřicha...

Špenát se smetanou je lahodná a zdravá příloha, která se skvěle hodí k masu nebo drůbeži. Tato ještě zdravější a méně kalorická verze používá krémové špenátové pyré místo tradiční husté smetany...

Tyto nízkokalorické zelné závitky se připravují z křehkého krůtího masa a květáku místo rýže, ale jsou stejně lahodné jako klasické zelné závitky. Upečte je v rajčatové omáčce v troubě a podávejte...

Toto lahodné suflé připomíná nadýchaný kukuřičný chléb. Je ideální jako lehká svačina se salátem nebo jako předkrm před slavnostní večeří.

Pod křupavou, zlatou kůrkou tohoto koláče se skrývají dvě oblíbené americké přílohy: dušená kapusta s uzeným masem a kukuřičným chlebem. Tento vydatný a šťavnatý koláč je perfektní...

Silné, šťavnaté listy kapusty jsou ideální k restování a přípravě zdravé, na vlákninu bohaté přílohy, která se skvěle hodí ke grilovanému nebo pečenému masu. Tato jednoduchá...

Tato nízkokalorická verze klasického amerického zapékaného pokrmu ze zelených fazolí má stejnou krémovou houbovou chuť, sladkou cibulovou chuť a křupavou polevu, ale s 60 % méně...

Křehká a zdravá palmová srdce se často přidávají do dietních salátů jako zdroj vitamínů a vápníku, ale v tomto receptu se stávají hlavní ingrediencí lahodného zapékaného pokrmu. Pečte...

Připravte si nízkokalorickou verzi waldorfského salátu tak, že většinu majonézy nahradíte nízkotučným řeckým jogurtem a sladké hrozny kousky ananasu. Pro zvýšení příjmu bílkovin...

Houby a libová krůta dělají z tohoto klasického masového guláše nízkokalorickou a lehkou záležitost. Místo husté červené omáčky obsahuje pokrm změklá cherry rajčátka a místo klasických těstovin...

Kořeněné wontonové kousky se pečou v troubě dozlatova a křupava jako krekry. Podávejte je s kukuřičnou polévkou, doplněnou řeřichou a arktickými sardinkami.

Tato zářivá a chutná omáčka se snadno připravuje: stačí smíchat bílý jogurt s pestem! Je to všestranná omáčka. Podávejte ji jako předkrm s hranolky nebo čerstvou zeleninou...

Tato domácí verze oblíbeného růžového nápoje Starbucks se připravuje rychle a snadno. Její hlavní ingrediencí jsou bobule acai, které nápoji dodávají jeho okouzlující jemně růžovou barvu. Jakmile...

Dopřejte sobě a svým blízkým domácí, nízkokalorickou, přírodní zmrzlinu. Vyrobená z pomerančové šťávy a kůry pro bohatší chuť, medu jako sladidla a nízkotučného...

Chilaquiles je mexický brunch, který byl vytvořen speciálně pro využití zbytků jídla. Vyrábí se ze zbytků tortill (nakrájených nebo natrhaných na kousky) a...

Podívejte se, jak všestranná mohou být chia semínka! Už nejsou jen cenným doplňkem dezertů a nápojů. V tomto receptu jsou filety z lososa obalené v krustě z chia semínek a smažené...

Ryba marinovaná v citrusech se dusí v rajčatovém vývaru s křehkými kousky brambor a kukuřicí, zatímco mexické sušené ancho chilli dodává tomuto vydatnému guláši kouřovou chuť a barvu.

Vegetariánské lasagne mohou být vynikající, když jsou plněné sýrem a špenátem! Pro tento recept si připravte domácí rajčatovou omáčku, navrstvete všechny ingredience na lasagne do zapékací misky a pečte...

Z černého čaje si připravte jednoduchý sirup ochucený kardamomem a anýzem a před grilováním jím potřete filety z lososa. Část čajového sirupu si dejte stranou na podávání. Ryba...

Tato vydatná zimní polévka se připravuje rychle a snadno s využitím zásob ze spíže a mrazáku, je ideální pro chvíle, kdy je špatné počasí a nechce se vám vycházet z domu. Potřebujete jen pár brambor a...

I velcí fanoušci plněných paprik připouštějí, že tento lahodný pokrm je často kazí silná slupka. V tomto receptu se papriky před plněním pečou v troubě, takže je snadné...

Toto oblíbené americké jídlo v čínském stylu nemá žádnou souvislost se skutečným generálem Cuo Zong-tangem, po kterém je pojmenováno, ale to neznamená, že je kuře méně lahodné...

Tento nízkokalorický salát bohatý na vitamíny a bílkoviny obsahuje vše, co máte rádi na vejcích Benedikt k snídani, včetně jednoduchého, krémového citronového dresinku, který skvěle nahrazuje...

Místo obyčejné strouhanky obalte kuřecí prsa v nasekaných mandlích, opečte je a sledujte, jak se chuť zesílí. Aby se mandlová kůrka na pánvi nepřipálila,...

Jídla podávaná v jednotlivých baleních vždy vypadají originálně a působivě. Hosté si obvykle užívají tento fascinující okamžik, stejně jako možnost otevřít si vlastní balení a nadechnout se...

Hustý a vydatný sýrový dip se špenátem a artyčoky je oblíbený americký předkrm, který se podává teplý. Tato nízkokalorická verze používá jako základ smetanový sýr...

Mrkev je bohatá na beta-karoten, který je zodpovědný za žlutou a červenou barvu veškerého ovoce a zeleniny. Naše tělo přeměňuje beta-karoten na vitamín A, který pomáhá udržovat zdravou pokožku a zrak.

Jasně duhová mrkev ve sladkokyselém vinaigrette je skvělou přílohou k svátečnímu masu nebo drůbeži. Pro nejlepší chuť nechte mrkev marinovat v zálivce alespoň 2 hodiny a...

Podzim je ideální čas na teplé a voňavé dýňové koblihy. Na rozdíl od tradičních koblih, které se smaží na oleji, se tyto koblihy pečou v troubě na speciální pánvi, což má za následek...

Hummus je lahodný a zdravý předkrm, který můžete hostům ozdobit a naservírovat. Abyste je bez problémů potěšili rozmanitými předkrmy, připravte tři druhy hummusu s použitím jednoho základu. Budete potřebovat...

Hledáte nové nápady na dipy jako předkrm na domácí párty? Vyzkoušejte tuto zdravou, nízkokalorickou variantu s nádechem řeckého salátu! Mezi tradiční ingredience salátu patří jemně nasekané...

Tyto miniaturní čokoládové cupcakes, přelité měkkou, nadýchanou arašídovou polevou a ozdobené lesklou čokoládovou glazurou, chutnají jako Reeseovy čokoládové misky plněné...

Mnoho dětí by si rádo dopřálo sladkosti během svačiny ve škole, ale s těmito brownies se o to nemusíte bát. Na rozdíl od tradičních brownies obsahují tyto brownies méně cukru a...

Bezlepkový kukuřičný chléb, vyrobený z moučného základu z mletého prosa, lepkavé rýže a bramborového škrobu, je stejně nadýchaný, lahodný a chutný jako tradiční chléb. Ani nebudete...

Pokud jste přešli na bezlepkovou dietu a často vám chybí opravdová pizza, tento recept vám pomůže. Můžete si dokonce připravit lahodnou pizzu s bezlepkovým těstem. Těsto se připravuje ze směsi prosové mouky, špaldové mouky a...

Filet z lososa potřete směsí papriky, kajenského pepře, tymiánu a soli a opečte na pánvi do křupava. Podávejte se zdravou bramborovou kaší s nízkým obsahem kalorií. Část...

Všichni nadšenci zdravého stravování se prostě musí spřátelit se spiralizérem, kráječem zeleniny, který vám a vašim blízkým umožní vychutnat si nejrůznější zeleninové nudle. Hvězdou tohoto...

Pokud si myslíte, že nadýchané, lahodné a měkké bezlepkové cupcakes jsou jen sen, věřte tomuto receptu! Se správným poměrem vajec, žloutků, kysaného mléka a bezlepkové moučné směsi...

Nahraďte tradiční chipsy nakrájenou zeleninou a malými listy salátu a udělejte si z talíře nacho lehčí, zdravější a méně kalorický pokrm. Čerstvou zeleninu naaranžujte na talíř a navrch dejte...

Stačí pokapat tento kyselý vinaigrette přes listový salát a bude zářit! Kromě salátů ho použijte i s pečenou nebo dušenou zeleninou, vařenými bramborami, smaženými rybami...

Tajemstvím těchto neuvěřitelně lahodných křupavých stripů jsou sladké snídaňové cereálie. Než v nich obalíte kousky kuřecích prsou, obalte kuře v tenké vrstvě mouky a poté ho namočte do šlehané...

Tyto unikátní miniaturní housky jsou vyrobeny z wontonového těsta a plněny všemi vašimi oblíbenými ingrediencemi na pizzu: smaženou italskou klobásou, pepperoni, rajčatovou omáčkou a...

Tento hovězí stroganoff se připravuje z hovězích krátkých žeber. Jsou méně oblíbená, ale když se správně uvaří, jsou neuvěřitelně chutná a šťavnatá. Upečte tato masitá krátká žebra v troubě...