Recepty na pokrmy bohaté na vlákninu

Sladká mrkev a aromatický pastinák se v tomto lahodném a zdravém přílohovém pokrmu, ideálním pro slavnostní maso nebo pečenou drůbež, harmonicky doplňují. Po pečení v...

Fazole pinto, dušené v pomalém hrnci s uzeným vepřovým kolenem, se nasytí nádhernou kouřovou vůní a kořeněnou chutí, což z nich dělá perfektní přílohu k jakémukoli jídlu. Podávejte s jakýmkoli...

Vrcholem tohoto zelného salátu jsou sladká jablka Fuji, nakrájená na tenké plátky a smíchaná s nastrouhaným zelím, mrkví, jarní cibulkou a petrželkou. Jablka jsou perfektním doplňkem...

Tato omáčka z kysané smetany a avokáda je hladká a sametová, jako smetana, zatímco čerstvý koriandr a limetka jí dodávají bohatou a osvěžující chuť. Je hotová během několika minut. Všechny ingredience...

Tento rustikální koláč okouzlí svou útulnou jednoduchostí a zároveň zaujme neuvěřitelnou chutí pečených hrušek s medovou glazurou na drobivém těstě. Těsto smíchejte s...

Červené fazole a rýže jsou typickým pokrmem kreolské kuchyně Louisiany. Červené fazole se vaří v pomalém hrnci s klobásou andouille, uzeným vepřovým kolenem, kořením a...

Krása těchto dortů spočívá v jejich snadné přípravě a v tom, že si můžete vychutnat jejich bohatou jahodovou chuť po celý rok, protože se pečou s jahodovou marmeládou. Tyčinky jsou založeny na rychlém...

Konzervované potraviny mohou být zdravé a tento salát je toho důkazem. Je snadno připravitelný a velmi výživný a lahodný. Hlavními ingrediencemi jsou konzervované bílé fazole,...

Příprava tohoto lahodného středomořského pokrmu trvá pouhých deset minut. Kuskus nevyžaduje žádné vaření a vaří se stejně rychle jako krevety, a aby byl ještě chutnější a aromatičtější...

Tato granola je zdravější než ta, na kterou jste zvyklí, a to nejen proto, že používá méně sladidel, ale také proto, že obsahuje zdravé tuky, jako je extra panenský olivový olej. Směs...

Toto lahodné a syté jídlo se připravuje téměř výhradně ze základních surovin a konzerv. Budete potřebovat malé těstoviny orzo, konzervovaná rajčata, bílé fazole, tuňáka v jeho vlastním...

V létě, když jsou rajčata v sezóně, Italové rádi připravují lehký, ale sytý, lahodný a osvěžující salát panzanella. Plátky rajčat se smíchají s kostkami starého chleba, čerstvým...

Toto jídlo se krásně hodí k dušené quinoě se šťavnatou, pikantní rukolou, sladkou a kořeněnou pečenou zeleninou, křupavými piniovými oříšky a hoblinkami parmazánu, to vše zabalené v lahodném dresinku z...

Připravte si lahodný a zdravý pokrm inspirovaný blízkovýchodní kuchyní z vařené quinoy a čočky. Smažená cibule a pikantní kuře dodávají pokrmu bohatou chuť, zatímco směs česneku, kmínu a...

Tento pokrm inspirovaný Asií nahrazuje tradiční smaženou rýži quinoou, což vede k zdravějšímu a sytějšímu pokrmu, který dodává obilovině charakteristickou texturu. Quinou si uvařte předem a...

Tato zdravá a výživná snídaně v mexickém stylu vám dodá energii na celý den. Uvařená červená quinoa se podává s typickými mexickými ingrediencemi: jogurtovou omáčkou, černým pepřem...

Quinoa je vynikající ingrediencí pro bezlepkovou pizzu. Tento recept ocení všichni, kteří drží dietu, ti, kteří chtějí pizzu připravit zdravěji, a konečně ti, které skličuje představa práce s kynutým těstem.

Základem této misky je uvařená tříbarevná quinoa smíchaná s trochou sójové omáčky. Quinoa se lžící dává do hlubokých misek a navrch se dávají kousky smaženého lososa v teriyaki omáčce a...

Zatímco jste v práci nebo se věnujete domácím pracím, nechte svůj pomalý hrnec připravit lahodnou a zdravou kuřecí polévku, kterou si každý zamiluje. Je plná zeleniny a bohaté...

Kdo řekl, že slanina a vejce nejsou nejzdravější snídaně? Jezte s mírou, připravujte ji správně a doplňte ji zdravými ingrediencemi, jako je hnědá rýže, brokolice,...

Chili dog je chutnější a sytější verze hot dogu s klobásou na housce a velkorysou porcí chilli omáčky. Je to skvělý vydatný předkrm na domácí večírek s přáteli. Vy...

Tento recept vám udělá klasický hovězí stroganoff lehčím a zdravějším. Používá libové hovězí maso, jehož část je nahrazena houbami. Dokonale doplňují hovězí...

Fazole pinto se vaří celé hodiny s uzeným stehnem, rajčatovou omáčkou, chilli práškem, hnědým cukrem, octem a kořením, což jim dodává celou řadu chutí...

Klíčem k jakémukoli burgeru je lahodný, šťavnatý karbanátek, a abyste ho dosáhli s nízkým obsahem sacharidů a kalorií, jednoduše nahraďte housky hlávkovým salátem. Karbanátky z mletého hovězího masa osmažte s kapkou...

Brokolice dodá vašim těstovinám se sýrem bohatost, vitamíny a zdravou vlákninu, a pokud ji podáváte s velkorysou porcí křupavé posypky, ocení je i vybíraví jedlíci, kteří ne...

Pokud chcete ohromit velkou skupinu neobvyklým předkrmem, aniž byste museli strávit půl dne v kuchyni, zkuste připravit mexické tacos. Jsou jedinečné, svěží a lahodné a co je nejdůležitější, vaši hosté si je zamilují...

Na rozdíl od tradičního receptu se florentská vejce spolu s omáčkou a špenátem pečou v elegantních ramekinách. Tato jedinečná prezentace jistě potěší vaše hosty během nedělního brunche...

Tento barevný a lahodný snídaňový zapékaný pokrm si zamiluje každý. I ti, kteří nedrží dietu. Je plný mletého vepřového masa chorizo, smažené červené cibule, spousty strouhaného sýra, špenátu a pečené zeleniny. Každý...

Tyto mexické sušenky s čokoládovými lupínky se vyrábějí se špetkou kajenského pepře, který čokoládě dodává pikantní chuť a v kombinaci se skořicí ji obohacuje o bohatší chuť. Tento recept je vhodný pro keto dietu a...

Toto mexické jídlo vhodné pro keto dietu se připravuje z kousků hovězího masa, které se pomalu dusí s rajčaty, cibulí, kořením a chilli papričkami, dokud maso nezměkne a nerozpustí se vám v ústech.

Tento lahodný vegetariánský salát je bohatý na bílkoviny, vlákninu a esenciální mikroživiny. Pro krásnou a originální prezentaci nakrájejte ledový salát na silné klínky a položte jeden kus na...

Toto lahodné a syté vegetariánské burrito je doslova plné bílkovin a zdravé vlákniny. Jeho základem je směs vařené rýže, černých fazolí (nebo fazolí kidney) a kousků tofu osmažených s...

Plátky extra pevného tofu se několik minut marinují ve směsi podmáslí a pálivé omáčky, poté se obalí v drobivém, kořeněném těstíčku z mouky a smaží se, dokud...

Připravte si jednoduchou, ale lahodnou večeři v japonském stylu. Sladké a pikantní plátky dýně delicata, křupavé kousky tofu a šťavnatý špenát obalený v sezamu se pečou na jednom plechu. Dokonalé...

Mnoho lidí považuje tofu za příliš nevýrazné, ale v tomto receptu to tak není. Před přípravou této smažené polévky se pevné kusy pečeného tofu promíchají s marinádou z pikantního česneku...

Tato nízkokalorická vegetariánská omeleta je bohatá na vlákninu a bílkoviny, díky čemuž je lahodnou a výživnou snídaní. Spolu se smaženým tofu je plná špenátu, sladkých rajčat a zelené...

Tento snadno připravitelný vegetariánský salát je lahodnou směsí svěží zeleniny, červené cibule, sladkých hroznových rajčat, klínků mandarinky, tofu, čerstvého zázvoru a lahodného...

Tyto zdravé vegetariánské wrapy jsou plněné kořeněným tofu, kukuřicí, jarní cibulkou a nakrájeným avokádem – to vše na křupavých, pevných listech římského salátu. Rozdrobené tofu se smaží v...

I při dietě si můžete dopřát porci zdravé, na antioxidanty bohaté hořké čokolády, která se stane součástí lahodného krémového pudinku. Druhou ingrediencí tohoto dezertu je avokádo. Spolu s kokosem...

Připravte si lahodné a šťavnaté vegetariánské tacos tak, že naplníte tortillu smaženým tofu a zelným salátem, ale místo masa použijte ředkvičky a koriandr v limetkovém dresinku. Před smažením navrch položte plátky tofu...

Nejzdravější ovesné vločky se vyrábějí z řezaných ovsených vloček. Vaření trvá déle, ale získáte z nich nejprospěšnější mikroživiny a vlákninu. Nejlepší způsob, jak tuto kaši uvařit, je naložit...

Pesto z kadeřávku má jemnější chuť než tradiční pesto z bazalky. Je to zdravá a na vlákninu bohatá omáčka na jakékoli těstoviny. Syrovou kadeřávek jednoduše rozmixujte v mixéru...