Recepty na keto dietu pro každý vkus

Držíte keto dietu? Tyto recepty s vysokým obsahem bílkovin, vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů jsou ideální na snídani, oběd, večeři i svačinu.

Černobílé bonbóny pro keto dietu

Je to klasická keto svačinka a recept našich šéfkuchařů jí dává vzhled ikonické černobílé sušenky z New Yorku.

Sekaná se slaninou (keto dieta)

Nabízíme keto variantu klasické sekané. Karamelizovali jsme pečené červené papriky pro sladkost (bez kečupu), která vyvažuje bohatou chuť rajského protlaku a parmazánu. Mandlová mouka a vejce pomáhají držet sekanou pohromadě pro krásný plátek, aniž by se vysušovala, a slanina navrchu dodává ještě bohatší chuť.

Pikantní dip z fazolí edamame

Edamame neboli mladé sójové boby jsou potravinou s vysokým obsahem bílkovin, která se používá do dipů, náplní a omáček.

Pizza svačinky (ketogenní dieta)

Pizza jako svačina? Jdeme do toho! Toto těsto je vyrobeno převážně ze sýra, takže každé sousto dostane extra dávku sýrové chuti.

Chili con carne (keto dieta)

Toto pomalu dušené hovězí jídlo je plné chuti díky rychlému domácímu chilli pyré a dýni hokkaido, která absorbuje šťávu z ostatních ingrediencí a sdílí svou jedinečnou vůni.

Brownie (keto dieta)

Nevzdávejte se lahodných brownies jen proto, že držíte keto dietu.

Palačinky (keto dieta)

Dopřejte si svou oblíbenou snídani, i když držíte keto dietu, s tímto receptem na ořechové palačinky.

Tuňákový salát v hlávkových salátových miskách (keto dieta)

Proč byste si měli dát k obědu tuňákový salát? Tyto tuňákové tartletky inspirované BLT jsou perfektní odpolední svačinou, kterou si snadno podělíte s přáteli.

Křupavé obalované kuřecí řízky (Ket Diet)

Myslíte si, že si při keto dietě nemůžete dopřát některá ze svých oblíbených jídel? Zamyslete se znovu. Stále si můžete dopřát křupavé smažené kuře a mandlová mouka vám to umožní.

Skořicové muffiny (ketogenní dieta)

Nemusíte si nechat ujít skvělou chuť skořicové rolky, ani když držíte keto dietu.

Smoothie s mátou a čokoládovými lupínky (ketogenní dieta)

Tato keto smoothie varianta s mátovo-čokoládovou zmrzlinou je ideální pro rychlou snídani na cestách.

Kuřecí kebab se zelenou omáčkou

Představte si perfektní svačinku s vysokým obsahem bílkovin a tuků. Navíc si tyto kebaby s avokádem a pestem zamilují i ​​ti, kteří nedrží keto dietu.

Čokoládová zmrzlina (keto dieta)

Tuto keto verzi čokoládové zmrzliny si zamilujete. Žloutek pomáhá dosáhnout krémové konzistence a vysoce kvalitní kakaový prášek dodává bohatou čokoládovou chuť. Vyzkoušeli jsme několik keto náhražek cukru; některé nám svou texturou nevyhovovaly, zatímco jiné byly prostě příliš sladké. Stévie dodává perfektní množství sladkosti, aniž by ovlivnila texturu. Při přípravě zmrzliny dbejte na to, abyste ji příliš nemixovali, abyste se vyhnuli zrnitosti.

Mandlový chléb (ketogenní dieta)

Jednoduchý recept z snadno dostupných surovin, to je skutečný chléb s velmi nízkým obsahem sacharidů.

Keto chilli v pomalém hrnci

Nyní si můžete v pomalém hrnci připravit plnohodnotné, pomalu vařené masové chilli za méně než půl hodiny.



Doporučujeme

Tuňákové špízy Teriyaki se zázvorem

Ryby jako tuňák a losos kombinují vysoký obsah nenasycených tuků s bílkovinami, což z nich dělá lahodný způsob, jak dodržovat keto dietu.

Keto taco chipsy s čedarem

Kombinace čedaru, parmazánu a koření na taco v těchto chipsech je tak harmonická, že je budete chtít zkoušet dál.

Snadný dip z kuřete Buffalo v pomalém hrnci

Dáme si trochu dipu! Tato verze z pomalého hrnce obsahuje smetanový sýr, podmáslí, plnotučný čedar, pálivou omáčku a spoustu koření – to vše je vhodné pro keto dietu. Vyhrajte!

Středomořské kuře v pomalém hrnci (keto dieta)

Tento recept na kuře je plný středomořských chutí a kombinuje olivový olej prospěšný pro srdce, slané olivy a bohatý, krémový řecký jogurt.

Mexické sušenky s čokoládovými lupínky (Ket Diet)

Skořice a kajenský pepř dodávají těmto mexickým keto sušenkám s čokoládovými lupínky pikantní chuť.

Krevety a mušle zabalené ve slanině

Zabalený protein v proteinu je jistý způsob, jak udržet ketony pod kontrolou a zároveň omezit sacharidy.

Vaječné muffiny (ketogenní dieta)

Tato plněná vejce vhodná pro keto dietu jsou vynikající při pokojové teplotě, což z nich dělá perfektní oběd nebo svačinu na cesty.

Čokoládový pudink s avokádem

Pozor, keto a Whole30 dietáři: tento dezert je pro vás. Hladká, krémová a lahodná kombinace avokáda a čokolády je tak harmonická, že ji připravíte stejně rychle jako instantní pudink.

Cheesecake (keto dieta)

Tato keto verze klasického dezertu je krémová, slaná a ne příliš sladká.

Olivy v citrusové marinádě

Slané olivy se v tomto snadném keto předkrmu krásně hodí k citrusové kůře a česneku.

Nízkosacharidové květákové a sýrové tyčinky

Tyto „tyčinky“ jsou vyrobeny z květáku, lahodné a nízkosacharidové náhražky chleba. Každá porce obsahuje 16 gramů tuku a bílkovin.

Duet z kraba a avokáda

Tato kombinace kraba a avokáda nejenže vypadá lahodně, ale také obsahuje pouze 5 gramů sacharidů na porci – zbytek pochází z bílkovin a tuků.

Snídaňový kastrol (ketogenní dieta)

Tuto svěží a lahodnou keto snídaňovou zapékanou pochoutku si zamiluje každý. Naštěstí recept vystačí na spoustu porcí!

Vejce florentské v troubě (keto dieta)

Toto sofistikované pečené jídlo je ideální pro brunch. Každý u stolu dostane porci ve vlastním ramekinu.

Dýňový koláč (ketogenní dieta)

Tento keto dýňový koláč jistě potěší každého na vašem svátečním stole. Mandlovo-kokosová mouka vytváří oříškový základ, zatímco špetka melasy v náplni dodává chuť třtinového cukru, stejně jako v klasickém dýňovém koláči.

Snídaňový sendvič (keto dieta)

Tento rychlý a super lahodný sendvič se sýrem a vejcem si zamilujete, pokud držíte keto dietu nebo jen hledáte novou možnost snídaně s sebou.

Cuketové chipsy

Tato nízkosacharidová zelenina vám pomůže kontrolovat hladinu ketonů: jedna porce obsahuje pouze 4 gramy sacharidů.

Mandlové sušenky (Ket Diet)

Mandle v různých formách – mandlový extrakt, mandlové lupínky a mandlová mouka – se kombinují s krémovým sýrem a máslem a vytvářejí základ těchto lahodných bezlepkových keto sušenek.







Kategorie: