Recepty na zdravou snídani

Granita je lehký, osvěžující italský dezert, který si snadno připravíte doma s minimem ingrediencí. Zelené jablko, máta a limetka dodávají granitě zářivou chuť – přesně to pravé pro horký den.

Toto vydatné a výživné jídlo je stejně dobré k snídani i večeři. Šťavnatý hovězí karbanátek se podává s krémovou kukuřičnou moukou, smaženým vejcem, dušenou kapustou a zelenou...

Osvěžující zelený čaj se stane úžasně osvěžujícím letním nápojem, když k němu přidáte okurky, čerstvou mátu a dostatek ledu. Pro maximální zdravotní přínos čaj oslaďte medem a podávejte...

Toto sladké a kyselé smoothie je perfektní způsob, jak zužitkovat zbylé brusinky po svátečních dezertech. Javorový sirup dodává sladkost, zatímco pšeničné klíčky oříškovou chuť. Smoothie je bohaté...

Pokud nemáte po ruce šťávu z granátového jablka, můžete použít jakoukoli jinou přírodní šťávu. Klíčovou ingrediencí tohoto osvěžujícího nápoje jsou chia semínka. Obohacují šťávu o vitamíny, mikroelementy, antioxidanty a...

I když si hlídáte váhu, můžete si ráno dopřát lahodné palačinky, zvláště když jsou doslova plné zdravých ingrediencí. Tyto palačinky bohaté na vlákninu jsou vyrobeny z...

Nejchutnější součástí této dezertní granoly s mrkví a sušeným ananasem jsou rozinky glazované jogurtem. Jsou odkazem na krémový sýrový krém, kterým je zdoben klasický mrkvový dort...

Místo tradiční kaše k snídani nebo dezertu uprostřed dne si připravte tento lahodný a zdravý paffré s bílým jogurtem, granolou a čerstvým lesním ovocem. Bohatý na obiloviny, bílkoviny a vitamíny,...

Tato domácí verze oblíbeného růžového nápoje Starbucks se připravuje rychle a snadno. Její hlavní ingrediencí jsou bobule acai, které nápoji dodávají jeho okouzlující jemně růžovou barvu. Jakmile...

Chilaquiles je mexický brunch, který byl vytvořen speciálně pro využití zbytků jídla. Vyrábí se ze zbytků tortill (nakrájených nebo natrhaných na kousky) a...

Tento pudink bez vaření má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Můžete si ho připravit s mandlovým nebo kokosovým mlékem – bude stejně lahodný, jen nezapomeňte, že kokosové mléko...

Pečení ovoce a bobulovin v troubě prohloubí jejich chuť, zintenzivní jejich bohatost a ještě více je osladí – sladidlo není potřeba! Broskve a borůvky upečte večer a dejte je do...

Dopřejte si ranní nebo dopolední povzbuzení s tímto pulzujícím zeleným smoothie plným vitamínů, prospěšných mikroživin a vlákniny. Vyrobeno z čerstvé kapusty a špenátu, jejichž bylinná chuť...

Tento zářivě zelený nápoj je snadný způsob, jak získat denní dávku zdravého čerstvého špenátu! Přidejte lístky máty a kousky mraženého ananasu a proměňte špenát v zábavnou...

Tento pudink z chia semínek je jedinečný! Tento slazený dezert s příchutí růžové vody a kardamomu vás potěší jemnými, příjemnými květinovými tóny. A vláknina obsažená v...

Místo tradičního smoothie k snídani si připravte misku zeleného salátu. Zelené smoothie je perfektní snídaní pro ty, kteří jsou na cestách, ale stejné ingredience si můžete vychutnat i v pohodovém tempu...

Tento pudink se připravuje ve sklenici a nevyžaduje žádné vaření: chia semínka se namočí v kokosovém mléce, nechají se přes noc namočit v lednici a ráno je hotový pudink připravený k ozdobení čerstvými bobulemi...

Chia semínka, ovoce a ořechy v tomto receptu vytvářejí sytou a zdravou snídani bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a vlákninu z chia semínek. Kokosové mléko...

Kurkuma je jedním z nejprospěšnějších koření. Má protizánětlivé vlastnosti, dodává pokrmům příjemnou chuť a krásný zlatavý odstín. Nejjednodušší způsob, jak kurkumu začlenit do...

Tento recept je ideální pro lahodnou a zdravou snídani, bohatou na bílkoviny a vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu. Míchaná vejce se připravují s chorizo, zeleninou, fazolemi, sýrem...

Vychutnejte si jemnou kombinaci pomeranče a fenyklu v této louhované vodě, která je bohatá nejen na chuť, ale také na vitamíny a antioxidanty. Tuto louhovanou vodu si můžete vyrobit perlivou nebo neperlivou...

Bittery dodávají tomuto sladkému koktejlu z čerstvě vymačkané mrkvové a pomerančové šťávy svěží chuť. Pokud nemůžete sehnat pomerančové bittery, použijte jakékoli jiné koktejlové bittery. Podávejte...

Tyto syté a zdravé sendviče, bohaté na bílkoviny a vlákninu, jsou ideální na snídani nebo jako polední svačinu. Opečený vícezrnný chléb je ozdoben plátky sýra, osmažený...

Připravte si k snídani nadýchané, lahodné a zdravé palačinky s tropickým ovocem. Chia semínka a ovesné vločky je zaplní vlákninou a dodají vám dlouhotrvající energii. Salát z manga, kiwi a ananasu...

Snídaňové smoothie jsou skvělým způsobem, jak si dodat energii plnou živin. Za méně než pět minut můžete proměnit celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu v lahodnou a sytou snídani bohatou na...

Příprava domácí granoly je snadná: začněte s ovesnými vločkami a přidejte jakékoli ořechy a sušené ovoce, které máte po ruce, hrst chia semínek, které jsou bohaté na vápník a omega-3 mastné kyseliny, a trochu...

Tento nízkokalorický salát bohatý na vitamíny a bílkoviny obsahuje vše, co máte rádi na vejcích Benedikt k snídani, včetně jednoduchého, krémového citronového dresinku, který skvěle nahrazuje...

Toto osvěžující a zdravé smoothie kombinuje mrkev bohatou na betakaroten s ananasem bohatým na vitamíny. Zmrazená mrkvová šťáva nahrazuje led, takže si můžete být jisti...

Ovesná kaše ve sklenici je perfektní zdravá snídaně pro ty, kteří vždycky jedí pozdě ráno. Nevyžaduje žádné vaření: stačí večer smíchat všechny ingredience ve sklenici a dát do lednice. Přes noc sklenice...

I při bezlepkové dietě si můžete dopřát misku horké, nadýchané ovesné kaše. Oves sám o sobě neobsahuje lepek, ale protože roste společně s pšenicí a přepravuje se ve stejných kamionech,...

Toto osvěžující smoothie, bohaté na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a pomalu stravitelné sacharidy, je ideální k snídani nebo svačině během dne. Jeho bohaté a náladu zlepšující...

Toto smoothie bohaté na bílkoviny a vlákninu je ideální k snídani nebo jako zdravá svačina během dne. Pro zpestření můžete místo arašídů přidat lžíci pšeničných klíčků.

Tyto muffiny jsou doslova plné zdravé vlákniny a esenciálních mikroživin. Jsou vyrobeny z celozrnné mouky, pšeničných klíčků, borůvek a banánového pyré, které díky svému...

Zralý banán, často používaný ve veganských receptech, zde slouží dvojí roli: nahrazuje vejce a dodává palačinkám lahodnou chuť. V tomto případě platí, že čím tmavší banán, tím lepší! Pro...

Pro přípravu lahodného a lahodného francouzského toastu, ať už veganského nebo ne, je důležité použít starý chléb, i když je z předchozího dne, protože čerstvý chléb se pravděpodobně rychle zkazí...

Tento neuvěřitelně osvěžující koktejl je díky přidání melounu bohatý na vitamín C. Během sezóny melounů nakrájejte na kostičky a uložte do mrazáku pro snadný přístup.

Chcete si dnes dopřát růžový nápoj? Nebo třeba zelený či fialový? Připravte si základní banánovo-avokádové smoothie a poté si vyberte jednu z barevných variant, která mu dodá...

Mučenka, pěstovaná v tropických oblastech po celém světě, se obvykle odšťavňuje oddělením křupavých semínek od dužiny. Tato semínka však nejsou o nic méně prospěšná a při přípravě domácího smoothie nezapomeňte...

Tyto americké sušenky kombinují všechny lahodné prvky, díky nimž jsou měkké sušenky tak oblíbené: arašídové máslo, ovesné vločky, čokoládové lupínky a čokoládovou polevu. Aby sušenky získaly svou texturu,...

Metoda loupání pomerančů pro tento jednoduchý dezert se mezi kuchaři nazývá „suprême“: citrusové plody se zcela zbaví bílé dužiny a blán, takže vám zůstanou křehké, šťavnaté segmenty...

Začněte své ráno s tímto výživným a povzbuzujícím smoothie. Můžete ho dokonce použít jako náhradu za ranní ovesnou kaši, protože je s příchutí ovesných vloček! Ovesné vločky se na několik minut namáčí v pomerančové šťávě...

Tato italská omeleta je skvělý způsob, jak zužitkovat zbylou uvařenou zeleninu, například z včerejší večeře. Brokolice je perfektním doplňkem, krásně se hodí k čedaru, ale...

Lahodné a nadýchané palačinky nemusí nutně obsahovat mléko a vejce. Tento veganský recept je toho dokonalým důkazem. Palačinky se připravují ze sójového mléka, mouky a kokosového oleje a...

Tento dezert je z vařené bílé rýže. Zbytky z včerejší večeře jsou perfektní! V podstatě jen zkrášlujete uvařenou rýži skořicí, vanilkou, citronovou kůrou...