Jogurtový parfait s lesním ovocem

Hlasy: 1

Jak připravit jogurtový parfait s bobulemi

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 313, celkový tuk 12 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 38 let G., vlákno 5 G., cholesterol 30 mg, sodík 155 mg, cukr 25 G.

Místo tradiční kaše k snídani nebo dezertu uprostřed dne si připravte tento lahodný a zdravý paffré s bílým jogurtem, granolou a čerstvým lesním ovocem. Je bohatý na obiloviny, bílkoviny a vitamíny, dodá energii a zlepší náladu nejen svou chutí, ale i zářivým vzhledem.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2–3 hrnky směsi lesních plodů (borůvky, jahody, maliny a/nebo ostružiny)
1 litr bílého bílého jogurtu
Granola

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: borůvka, jahoda, granola, jogurt

Příprava pokrmu podle receptu:

Bobule omyjte a osušte; pokud používáte jahody, oloupejte je a nakrájejte na kousky.
Do 4 samostatných skleněných misek nebo sklenic nalijte vrstvu jogurtu. Navrch dejte vrstvu lesních plodů a posypte vrstvou granoly. Vrstvy opakujte ještě 1–2krát, v závislosti na výšce misek, a zakončete vrstvou granoly.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Letní jídla / Dezerty / Ovocné dezerty / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Tyler Florence

Sbírky receptů