Recepty s brokolicí

• Miska
• Řecký vinaigrette dresink

Tyto misky plné kousků pečeného kuřete a pečené sladké zeleniny, jako je máslová dýně a mrkev, jsou plné bílkovin (kuře a quinoa) a vlákniny (brokolice a cuketa), které vás zasytí na celé hodiny. Budete překvapeni - číst dále

Kuřecí prsa jsou neuvěřitelně křupavá díky lehkému obalení v hrubé japonské strouhance z panko s parmazánem a rychlému osmažení ve fritéze. Mezitím vnitřek zůstane neuvěřitelně šťavnatý, to vše s minimem oleje. Podávejte. číst dále

Tyto lasagne se připravují celé v jedné pánvi, takže můžete zapomenout na horu špinavého nádobí. Budete potřebovat lasagne nudle bez vaření, kupovanou marinárovou omáčku a syrovou klobásu bez střívek. Tajnou ingrediencí je... číst dále

Prožijte pohodový všední večer s touto lahodnou těstovinovou večeří, kterou si zamiluje celá rodina a jejíž příprava vám zabere něco málo přes 15 minut! Těstoviny ve tvaru mašle (farfalle) spárované se zářivě zelenou brokolicí a bazalkou... číst dále

Brokolicová rapini, známá také jako listová brokolice, se hojně používá ve středomořské kuchyni a je ideální pro přípravu zdravých předkrmů, jako jsou tyto italské crostini. Pečená s červenou paprikou se rapini krásně hodí k sýru. číst dále

Krůtí slanina jsou tenké proužky uzeného krůtího stehna. Není tak tučná jako tradiční vepřová slanina, ale po upečení je stejně lahodná a křupavá. V tomto receptu jsou proužky krůtí slaniny propletené do mřížkovaného vzoru a... číst dále

Tento zdravý vegetariánský předkrm inspirovaný Asií osloví vegany i masožravce jako něco nového a neobvyklého. Důkladně scezené plátky tofu se hodinu marinují ve směsi kokosového mléka a česnekové chilli omáčky se zázvorem, sójou a... číst dále

Antipasto salát je tradiční italský předkrm podávaný před hlavním chodem. Obvykle se připravuje z různých ingrediencí, které by se jinak podávaly jako předkrmy, například z lahůdek. číst dále

Tento lahodný, sytý a jednoduchý kuřecí kastrol je kromě základních ingrediencí plný zeleniny a sýra. Je vyroben z trhaného kuřete z rožně, což znamená, že kastrol bude mít pikantnější a bohatší chuť. Rýže se smíchá s kuřetem, - číst dále

Tento působivý a vydatný recept na zapékaný pokrm je nutností, protože velkorysé množství brokolice ho dělá neuvěřitelně zdravým a šťavnatým, rýže ho zasytí a sýrová omáčka je neuvěřitelně lahodná. Omáčka je vyrobena z - číst dále

Ohromte své blízké lahodnou špagetovou carbonara v podobě velkého koláče se zlatavou kůrkou, který se snadno krájí na plátky. Kromě známých ingrediencí, jako jsou těstoviny a pancetta ve vaječno-smetanové omáčce, tento koláč obsahuje listovou zeleninu. číst dále

Zařaďte do svého každodenního jídelníčku více zeleniny a s tímto receptem si ji skutečně vychutnáte. Zelenina se vaří asijskou technikou smažení na vysokém plameni za stálého míchání, aby se zachovaly maximální nutriční hodnoty. číst dále

Pro lahodné dušení brokolice nemusíte vytahovat napařovač. Jednoduše růžičky podusíte v hrnci s trochou vody, olivovým olejem, česnekem a vločkami červené papriky. Brokolice bude křehká a šťavnatá s... číst dále

Na první pohled se japonský pokrm Ramen zdá být složitý a pracný na přípravu, ale pokud hovězí maso nakrájíte na tenké proužky, nebude se vařit déle než instantní nudle, které k hovězímu masu podáváte jako přílohu - číst dále

Kdo řekl, že slanina a vejce nejsou nejzdravější snídaně? Pokud je konzumujete s mírou, správně připravujete a doplníte zdravými ingrediencemi, jako je hnědá rýže, brokolice, čerstvé bylinky a mrkev, vaše snídaně bude... číst dále

Brokolice dodá vašim těstovinám se sýrem bohatou chuť, vitamíny a zdravou vlákninu a pokud ji podáváte s velkorysou porcí křupavé posypky, potěší i vybíravé jedlíky, kteří nejsou velkými fanoušky brokolice. Zkombinujte uvařenou... číst dále

Mnoho lidí považuje tofu za příliš nevýrazné, ale v tomto receptu to tak není. Před přípravou této smažené polévky se pevné kusy upečeného tofu promíchají s marinádou z pálivé česnekové omáčky, sójové omáčky a sezamového oleje, aby nasákly chuť. číst dále

Tento pokrm je založen na instantních nudlích. Promění jednoduchý studentský oběd v lahodný kastrol plný zdravé brokolice a kuřete. Používá se také kupované kuře z rožně, takže pokrm se vyznačuje... číst dále

Míchaná zeleninová příloha je skvělým doplňkem k masu; je lahodná, zdravá, při podávání vypadá zářivě a je hotová během několika minut. Na přílohu použijte různé druhy zeleniny v různých barvách, například brokolici, květák a ředkvičky. číst dále

Tato asijská smažená polévka je lahodná, rychlá a ideální jak pro večeři na konci pracovního dne, tak pro zdravý nedělní oběd. Kuřecí prsa nakrájená na proužky, cukrový hrášek, růžičky brokolice a jarní cibulka – vše... číst dále

Asijská technika smažení na vysokém plameni za častého míchání obstála ve zkoušce času. Je to vynikající způsob, jak rychle a bez přebytečného tuku uvařit zeleninu a maso nakrájené na malé kousky. Nejdůležitější při vaření je... číst dále

Kuřecí divan je oblíbený americký zapékaný pokrm, jehož hlavními ingrediencemi jsou kuře a brokolice. Tyto dvě ingredience se nalijí do zapékací misky s hustou sýrovou omáčkou a poté se zapečou v troubě. Pokrm dostal svůj vtipný název podle... číst dále

Toto jídlo v sobě spojuje vše, co máte na kuřeti teriyaki rádi, včetně rýže. Všechny ingredience se spojí v jednom pekáči a vaše večeře se upeče v troubě bez starostí a nepořádku v nádobí. Spodní vrstva je nevařená rýže, pak... číst dále

• Poleva
• Pasta

Tato těstovinová zapékaná směs plná vláčného sýra, masa a zlatavé kůrky je skvělým nápadem na vydatnou snídani nebo večeři, kterou si zamiluje každý. K její přípravě budete potřebovat pekáč vhodný do trouby, protože pokrm bude... číst dále

Voňavý česnekový olej dodá tomuto jednoduchému pokrmu jedinečnou chuť. Olivový olej dochutíme lehkým osmažením česneku, dávejte pozor, aby nezhnědl, jinak olej zhořkne, a poté přidáme zbývající ingredience. Těstoviny lze... číst dále

Toto je americký domácí zapékaný pokrm, který se tradičně připravuje z konzerv: plechovky polévky, plechovky tuňáka, plechovky zeleného hrášku, krabice těstovin a sáčku hranolků na ozdobu. Tento vylepšený recept má zdravější seznam ingrediencí, ale... číst dále

Při přípravě brokolicové přílohy použijte celou hlávku – jak krásné růžičky, tak i tlustou, ale stejně užitečnou stonku, která se často plýtvá. Nakrájejte ji na tenké plátky, aby se vařila spolu s křehkými růžičkami. Než... číst dále

• Thajská arašídová omáčka
• Dýňové misky

Tato zdravější verze thajských nudlí se připravuje ze špagetové dýně. Upečte ji v troubě a poté dužinu natrhejte na dlouhé proužky podobné špagetám. Podávejte v misce s pečenou brokolicí a smaženými krevetami. Jedinečná chuť tohoto pokrmu je... číst dále

Omáčka na tyto těstoviny se připravuje z přírodních italských klobás, pikantních i sladkých, pro komplexnější chuť. Smažené klobásy se nakrájejí na kousky a dusí se v rajčatové omáčce, poté se do omáčky přidají uvařené těstoviny orecchiette. číst dále

Italské těstoviny cavatelli, často připravované s brokolicí, jsou příkladem jednoduchého, ale lahodného a zdravého středomořského pokrmu, který lze připravit během několika minut. Česnek orestovaný na olivovém oleji dodává těstovinám jejich jedinečnou chuť. číst dále

Tento hustý a vydatný zapékaný pokrm obsahuje kuřecí prsa, brokolici, bílou rýži a spoustu strouhaného sýra. Všechno je vrstvené, ale před přidáním se rýže uvaří, brokolice se zblanší a kuře se nakrájí na kousky a promíchá s omáčkou na bázi šťavy. číst dále

Nejjednodušší způsob, jak připravit lahodný a šťavnatý brokolicový guláš. Guláš obsahuje růžičky brokolice (mražené blanšírujte), majonézu, strouhaný čedar, konzervovanou houbovou krémovou polévku a vejce. Všechny ingredience jednoduše smíchejte v misce. číst dále

Kuřecí prsa a žampiony se uvaří během několika minut a představují skvělý základ pro rychlou asijskou smaženici. Ingredience se nakrájejí na tenké plátky a smaží se na sezamovém oleji za častého míchání, spolu s brokolicí, mrkví a zelenými fazolkami. číst dále

Tyto těstoviny potěší svou jednoduchostí a bohatou chutí. Těstoviny ve tvaru oblouku a malé růžičky brokolice se vaří odděleně a poté se promíchají v horkém dresinku z másla, olivového oleje, česneku a citronové kůry. číst dále

Toto rychlé těstovinové jídlo je hotové za pouhou půl hodiny a je plné šťavnatých krůtích masových kuliček a křupavých brokolicových stonků. Na masové kuličky nemusíte vařit žádné mleté ​​maso. Jednoduše oloupejte syrovou italskou krůtí klobásu a – voilà! – číst dále

Poleva na tuto pizzu je ze syrové italské klobásy. Po odstranění obalu se vám podívá na chutné, kořeněné mleté ​​maso, které se poté osmaží na pánvi s růžičkami brokolice a přidá se do těsta. Na omáčku smíchejte rajčatový protlak s... číst dále

Mušle conchiglie jsou ideální pro přípravu italských těstovin s mořskými plody. Jejich tvar jim umožňuje absorbovat spoustu lahodné šťávy a vypadají okouzlujícím způsobem mezi lasturami slávek a škeblí. Mořské plody se vaří v číst dále

Připravte si zdravé zeleninové nudle v asijském stylu. Na rozdíl od většiny asijských pokrmů tento recept nevyžaduje smažení: zelenina se jemně duše, čímž se zachovává většina její nutriční hodnoty. Vařené celozrnné obiloviny - číst dále

• Plnicí
• Dokonalé těsto na koláč

Úžasná chuť tohoto quiche vám zůstane v paměti ještě dlouho! Lahodný sýr brie a šťavnaté kousky brokolice jsou ponořeny v jemné, ztuhlé vaječné směsi spolu s karamelizovanou cibulí, která dodává quiche bohatou a mnohostrannou chuť. A to vše je podáváno na lahodném... číst dále

Připravte si slanou brokolicovou přílohu, která se hodí téměř k jakémukoli hlavnímu chodu. Použijte jak růžičky, tak i nakrájené stonky. Nejprve brokolici několik minut blanšírujte ve vroucí vodě, dokud nezíská jasně zelenou barvu, a poté... číst dále

Stonek brokolice často tvoří téměř polovinu hmotnosti celé hlávky a jeho vyhození, když na jídlo potřebujete jen krásné růžičky, je plýtvání potravinami. Stonky nejsou o nic méně výživné než vršky a jsou vynikajícím zdrojem... číst dále

Tato bohatě plněná italská omeleta se dá podávat k snídani, večeři, nebo se dá nakrájet na čtverečky a podávat jako předkrm – je to skutečně všestranné jídlo! Tato frittata obsahuje cibuli, brambory, brokolici a vepřovou klobásu bez střívka. číst dále

• Náplň do hrnkového koláče
• Shromáždění

Americký koláč je uzavřený koláč s bohatou náplní z kuřete a zeleniny v lahodné omáčce. Tento recept nabízí pečení jednotlivých koláčů s kuřecí a brokolicovou náplní. K jejich přípravě budete potřebovat formu na muffiny a kulaté vykrajovátka. číst dále

I když se rozhodnete brokolici jednoduše uvařit, existují určité nuance, které je třeba zvážit, abyste získali krásnou, zářivě zelenou přílohu se stejně výraznou chutí. Růžičky brokolice vhoďte do vroucí osolené vody a vařte na středně nízkém plameni. číst dále

Tato americká verze makarónů se sýrem je hotová za pouhou půl hodiny a nevyžaduje pečení v troubě. Kromě sýrové omáčky a těstovin obsahuje také kousky smažených kuřecích prsou a blanšírované růžičky brokolice. Ukazuje se, že je velmi... číst dále

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak připravit lahodnou brokolicovou přílohu, je upéct růžičky v troubě při vysoké teplotě dozlatova – vypadá to velmi lákavě. A vůně česneku, která se mísí s... číst dále

Tento jedinečný předkrm je ideální pro přátelské domácí večírky. Je vyroben z kupovaného listového těsta na croissanty. Nakrájejte ho na trojúhelníky a uspořádejte je kolem zapékací misky, ve které budete podávat omáčku. Těsto... číst dále

Tento vydatný sváteční zapékaný pokrm obsahuje houby, brokolici a vařenou rýži. Všechny ingredience se smíchají v krémové omáčce s kořením na pánvi, poté se vloží do zapékací misky, posypou strouhaným sýrem a zapékaný pokrm... číst dále

• Brokolice
• Bramborová kaše

Dodá vaší bramborové kaši slavnostnější a zářivější vzhled tím, že ji promícháte s velkým množstvím čerstvých bylinek a nasekané brokolice. Bude také zdravější a šťavnatější. Směs pažitky, petrželky a kopru dodá jídlu skvělou chuť a k... číst dále