Kuskus s jahodami k snídani

Hlasy: 1

Čas: 15 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 298, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 9 G., sacharidy 42 G., vlákno 2 G., cholesterol 1 mg, sodík 73 mg, cukr 3 G.

Zdravá snídaně se neomezuje jen na ovesné vločky. Zpestřete si ranní rutinu i dalšími celozrnnými obilovinami, které jsou stejně zdravé a výživné, jako je kuskus, proso, amarant, špalda nebo quinoa. Připravte si kuskus večer předem a ráno už jen přidejte ovoce, ořechy a lněné semínko a zdravou snídani budete mít hotovou za pouhých 5 minut.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

3/4 hrnku mandlového mléka + více dle potřeby
0,5 šálku celozrnného kuskusu
1 lžička javorového sirupu + více dle potřeby
1/4 lžičky mleté skořice + více dle potřeby
2 lžíce pekanových ořechů
4 jahody, nakrájené na tenké plátky
2 lžíce řeckého jogurtu, 2 % tuku

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: kuskusové cereálie, jahoda, pekanové ořechy

Příprava pokrmu podle receptu:

Nalijte mléko do malého hrnce a přiveďte k varu na vysokém plameni. Sejměte z plotny a přidejte kuskus, javorový sirup a skořici. Zamíchejte. Hrnec přikryjte pokličkou a nechte 10 minut odstát. Jemně načechrejte vidličkou.
Až budete připraveni podávat, ozdobte jahodami a posypte ořechy. Podávejte s 1 lžící jogurtu, případně s trochou mandlového mléka, skořice a javorového sirupu.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Rychlé snídaně / Letní jídla / Snídaně / Dezerty / Suflé, pudinky, pusinky, pusinky / Snídaňové cereálie, granola, müsli / / Food Network - recepty

Sbírky receptů