Chia džem

Hlasy: 2

Čas: 25 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 166, celkový tuk 3 G., nasycené tuky 0 G., bílkoviny 3 G., sacharidy 35 let G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 40 mg, cukr 21 G.

Domácí chia džem je lahodnou a zdravou alternativou kupovaného džemu. Vyrábí se z čerstvých bobulí a vaří se pouhých 5 minut, čímž se zachovává maximální nutriční hodnota. Používá se med, stejně prospěšné sladidlo. Do připraveného džemu přidejte chia semínka a nechte louhovat, dokud nenabobtnají a nestanou se želatinovými. S tímto receptem si můžete připravovat čerstvý džem každý den.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

4 hrnky jahod, oloupaných
1 hrnek borůvek
1 hrnek malin
2 lžíce medu
2 lžíce chia semínek
Toast, k servírování

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: chia semínka, toasty, jahoda, med

Příprava pokrmu podle receptu:

Jahody, borůvky, maliny a med dejte do hrnce a zahřívejte na středním plameni. Za častého míchání vařte, dokud bobule nezměknou, asi 5 minut. Sceďte bobule přes misku a odstraňte všechny pevné části. Vmíchejte chia semínka a nechte 10 minut odstát. Chia džem si potřete na ranní toast.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé svačinky / Kalorický obsah připravených jídel / Džem, želé, marmeláda / Letní jídla / Dezerty / Ovocné dezerty / Palačinky, smažené placky, vafle, sendviče / Food Network - recepty

Sbírky receptů