Čokoládová pomazánka z cizrny a lískových oříšků

Hlasy: 4

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 10

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 217, celkový tuk 16 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 4 G., sacharidy 17 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 32 mg, cukr 11 G.

Připravte si doma vlastní zdravou čokoládovou pomazánku. Chutná téměř jako Nutella a je ideální pro veganskou stravu. Základem je směs lískových ořechů a cizrny. Rozmixujte je v mixéru s kakaovým práškem a olivovým olejem, dokud nevznikne hladká a krémová konzistence. Pro sladší texturu přidejte kokosový cukr. Natřete čokoládovou pomazánku na chléb nebo krekry a dobrou chuť.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 hrnek lískových ořechů
1 hrnek konzervované cizrny, propláchnuté
0,5 hrnku kokosového cukru
1/3 hrnku kakaového prášku
1/3 hrnku olivového nebo kokosového oleje
1 lžička vanilkového extraktu

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: čokoládovo-oříškové máslo, cizrna, lískové ořechy, kokosový cukr, kakao

Příprava pokrmu podle receptu:

V kuchyňském robotu rozmixujte lískové ořechy na jemnou mouku. Přidejte cizrnu a mixujte do hladka. Přidejte kokosový cukr, kakaový prášek, olivový olej, vanilku a 1/4 hrnku vody a mixujte do hladka.
Výstup2,5 lžíce.

Autor receptu - Katie Lee je americká spisovatelka esejí o jídle a televizní kritička jídla.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Bezlepkové pokrmy / Kalorický obsah připravených jídel / Mixér / Dezerty / Krémy, omáčky, pěny, jogurty / Omáčky / Spready

Podobné recepty