Avokádová pomazánka na toastu

Hlasy: 2

Jak připravit avokádovou pomazánku na toast

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 432, celkový tuk 32 G., nasycené tuky 5 G., bílkoviny 13 G., sacharidy 30 G., vlákno 12 G., cholesterol 187 mg, sodík 533 mg, cukr 4 G.

Křupavý toast s křehkým avokádem je nejen velmi zdravý a lahodný, ale také působivě vypadá při servírování. Jeho neutrální chuť a příjemná zelená barva se dokonale hodí k ostatním složkám sendviče. Jednou z nejjednodušších možností je natřít rozmačkané avokádo na opečený celozrnný chléb a ozdobit úhlednými plátky natvrdo uvařeného vejce. Posypte chia semínky, bohatými na omega-3 mastné kyseliny, a vychutnejte si ho jako zdravou svačinu nebo k snídani.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 krajíc celozrnného naklíčeného chleba, opečený
1/4 avokáda
1 natvrdo uvařené vejce, nakrájené na tenké plátky
Olivový olej na pokapání
1 čajová lžička citronové šťávy
1 lžička chia semínek

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: celozrnný chléb, vejce, Avokádo, citronová šťáva, chia semínka, toasty

Příprava pokrmu podle receptu:

Rozmačkejte avokádo a potřete ho opečeným chlebem. Navrch dejte plátky vajec. Pokapejte olivovým olejem a citronovou šťávou a posypte chia semínky, solí a černým pepřem.

Kategorie: