Broskvové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 170, celkový tuk 3 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 29 G., vlákno 1 G., cholesterol 15 mg, sodík 303 mg, cukr 26 G.

Připravte si k snídani lahodné a osvěžující smoothie plné vitamínů, prospěšných mikroživin, bílkovin a vlákniny. Rozmixujte broskve s nízkotučným tvarohem, nízkotučným mlékem, citronovou šťávou, trochou medu jako sladidla a ledem. Smoothie je výživné a docela syté a jeho chuť je vyvážená a lehce pikantní díky medu a špetce muškátového oříšku, který dokonale doplňuje krémové tóny nápoje.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 zralé broskve, rozpůlené, vypeckované a nakrájené na kousky (i se slupkou)
1 hrnek tvarohu s obsahem tuku 2 % - 4 %
0,5 šálku nízkotučného mléka
3-4 lžíce medu
2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
Špetka strouhaného muškátového oříšku + navíc na posypání

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recept:

V mixéru rozmixujte broskve, tvaroh, mléko, med, citronovou šťávu, špetku soli, muškátový oříšek a 2 hrnky ledu do hladka, 2–3 minuty. Nalijte do sklenic a posypte muškátovým oříškem dle chuti.

Recepty s podobnými ingrediencemi: broskve, tvaroh, mléko, muškátový oříšek, med

Kategorie:

recept / Letní jídla / Zdravé stravování / Nízký obsah tuku / Kalorický obsah připravených jídel / Mixér / Studené pokrmy / Nealkoholické nápoje / Smoothie / Snídaně / Food Network - recepty

Sbírky receptů