Miska čiroku s jogurtem a kořeněnými jablky
Hlasy: 1
Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1
Složitost: snadno
Porce: 1
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 348, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 16 G., sacharidy 56 G., vlákno 5 G., cholesterol 5 mg, sodík 429 mg, cukr 0 G.
Kalorie 348, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 16 G., sacharidy 56 G., vlákno 5 G., cholesterol 5 mg, sodík 429 mg, cukr 0 G.
Tato lahodná kombinace čiroku, řeckého jogurtu a pečených jablek se skořicí a zázvorem představuje lahodnou, výživnou a zdravou snídani pro chladné zimní ráno. Čirok neobsahuje lepek, je bohatý na vlákninu a prospěšné mikroživiny a představuje vhodnou alternativu k tradičním ovesným vločkám.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 3/4 šálku uvařeného celozrnného čiroku
- 1 jablko
- 1 lžička extra panenského kokosového oleje
- 1 lžička hnědého cukru
- 1/4 lžičky mleté skořice
- 1/8 lžičky mletého zázvoru
- Špetka soli
- 0,5 hrnku bílého jogurtu
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: jablka, kokosový olej
Příprava pokrmu podle receptu:
- Zahřívejte čirok v misce vhodné do mikrovlnné trouby po dobu 1 1/2 minuty.
- Mezitím rozehřejte pánev na středně vysokém plameni a nakrájejte na tenké plátky jablko (i bez oloupání). Do pánve přidejte kokosový olej spolu s plátky jablek a za stálého míchání vařte 2 minuty. Jablka posypte hnědým cukrem, skořicí, zázvorem a solí. Dobře promíchejte a za stálého míchání vařte další 2 minuty. Sejměte z ohně, poté čirok pokapejte jogurtem a navrch dejte plátky jablek, skořici a zázvor. Podávejte teplé.
Kategorie:
Sbírky receptů
Podobné recepty
