Zdravé sendviče s arašídovým máslem a džemem z čerstvých bobulí
Hlasy: 1
Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Porce: 4
Složitost: snadno
Porce: 4
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 300, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 46 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukr 8 G.
Kalorie 300, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 46 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukr 8 G.
Tento lahodný a zdravý dezert se připravuje jako sendvič z rýžových placek potřených přírodním arašídovým máslem, plněných bobulovým džemem s chia semínky a plátkem hrušky nebo jablka. Džem se vyrábí z čerstvých malin a borůvek a nevyžaduje vaření. Neobsahuje rafinovaný cukr a je bohatý na vlákninu a vitamíny. Jednoduše rozmačkejte bobule s chia semínky a medem a nechte chvíli odstát. Lze jej v chladničce vydržet až tři dny a přidat ho kamkoli, kam byste dali běžný džem.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 0,5 hrnku malin
- 0,5 hrnku borůvek
- 1 lžíce chia semínek
- 2 čajové lžičky medu
- 8 křupavých nadýchaných hnědých rýžových placek
- 4 lžíce. krémové arašídové máslo
- Půlka malé asijské hrušky nebo jablka Golden Delicious, zbavená jádřince a nakrájená na 4 stejné plátky
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: Arašídové máslo, chia semínka, borůvka, malina, med, jablka, hrušky
Příprava pokrmu podle receptu:
- Ve středně velké míse smíchejte maliny, borůvky, chia semínka, 1 lžíci vody a med. Rozmačkejte šťouchadlem na brambory nebo vidličkou, dokud směs nevytvoří hustý džem. Přikryjte a dejte do lednice, dokud chia semínka nenabubnají a džem trochu nezhoustne, asi 30 minut (malinová semínka dodají křupavou texturu).
- Jeden rýžový koláček potřete 1 lžící arašídového másla a navrch dejte 1/4 džemu a plátek hrušky. Navrch položte další rýžový koláček. Postup opakujte, abyste vytvořili další 3 sendviče.
Kategorie:
Sbírky receptů
Podobné recepty
