Křupavé zelené fazolky v troubě
Hlasy: 3
Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 4
Složitost: snadno
Porce: 4
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 223, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 11 G., sacharidy 33 G., vlákno 2 G., cholesterol 78 mg, sodík 398 mg, cukr 2 G.
Kalorie 223, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 11 G., sacharidy 33 G., vlákno 2 G., cholesterol 78 mg, sodík 398 mg, cukr 2 G.
Recept pro ty, kteří milují křupavé hranolky, ale chtějí, aby byly co nejzdravější. Tyto hranolky se vyrábějí ze zelených fazolí a pečou se v troubě místo smažení. Jsou lahodné a křupavé díky perfektnímu obalování, které využívá velké, vzdušné panko strouhanky smíchané s parmazánem a kořením. Samotné fazolky se pečou jen krátce, takže vnitřek zůstává mírně křupavý. Podávejte s vašimi oblíbenými omáčkami a dobrou chuť.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 220 g zelených fazolí, oloupaných
- 1,5 šálku panko strouhanky
- 0,5 lžíce strouhaného parmazánu
- 0,5 lžičky cibulového prášku
- 1/4 lžičky kajenského pepře
- 2 velká vejce
- 1 lžíce mléka
- 1 hrnek mouky
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: zelené fazole, Parmazán, panko strouhanka, cibulový prášek, mletý kajenský pepř, vejce, mléko
Příprava pokrmu podle receptu:
- Předehřejte troubu na 220 °C. Velký plech na pečení postříkejte sprejem na pečení.
- V široké mělké míse smíchejte panko strouhanka, parmazán, cibulový prášek, kajenský pepř a 0,5 lžičky soli. V jiné mělké misce prošlehejte vejce s mlékem.
- Obalte zelené fazolky v mouce. Poté vezměte několik zelených fazolek, oklepejte přebytečnou mouku a namočte je do vejce. Nechte vejce okapat a poté fazolky obalte ve strouhance a jemně je vklepejte, aby se strouhanka dobře přichytila. Všechny obalené zelené fazolky rozložte v jedné vrstvě na připravený plech a důkladně je postříkejte sprejem na pečení.
- Pečte dozlatova a fazole budou křupavé a měkké, asi 10 minut.
Kategorie:
Podobné recepty
