Nízkokalorické pikantní krabí těstoviny
Hlasy: 1
Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 6
Složitost: snadno
Porce: 6
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 440, celkový tuk 8 G., nasycené tuky G., bílkoviny 27 G., sacharidy 59 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.
Kalorie 440, celkový tuk 8 G., nasycené tuky G., bílkoviny 27 G., sacharidy 59 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.
„Tento recept jsem vytvořil/a při tréninku na maraton. Krabí maso má vysoký obsah bílkovin, ale nízký obsah tuku, takže je to skvělá rovnováha sacharidů.“
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 450 g špaget
- 450 g bílé krabí maso, třídit
- 2 lžíce řepkového oleje
- 2 chilli papričky, nadrobno nakrájené
- 2 stroužky česneku, prolisované
- 1 hrnek suchého bílého vína
- 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky
- 1 lžíce nasekaného čerstvého kopru
- 1 lžíce nasekané čerstvé máty
- 2 lžíce strouhané citronové kůry
- Olivový olej na pokapání
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: těstoviny špagety, krabí maso, chilli paprička, bílé víno, citronová kůra, česnek, kopr, petržel, máta
Příprava pokrmu podle receptu:
- Přiveďte k varu velký hrnec osolené vody. Přidejte špagety a vařte je podle návodu na obalu, dokud nebudou al dente. Nechte si 1 hrnek vody, ve které se vařila, a zbytek vylijte.
- Mezitím rozehřejte řepkový olej v hlubokém hrnci na středním plameni. Přidejte chilli papričky a česnek a vařte asi 3 minuty, dokud nezměknou a česnek lehce nezhnědne.
Zalijte vínem a vařte asi 5 minut, dokud se víno nezredukuje na polovinu. Přidejte krabí maso a vařte 1 minutu. - Do hrnce přidejte špagety a trochu vody, ve které se vařily, a vařte další minutu. Vmíchejte petrželku, kopr, mátu a citronovou kůru. Těstoviny pokapejte olivovým olejem a osolte a opepřete.
Kategorie:
Podobné recepty
