Granola s kokosem a sušenými třešněmi

Hlasy: 1

Jak připravit granolu s kokosem a sušenými třešněmi

Fotografie pokrmu: Karel Masters

Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Množství: 7 lžic.

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 119, celkový tuk 8 G., nasycené tuky 2,5 G., bílkoviny 3 G., sacharidy 10 G., vlákno 2 G., cholesterol 0 mg, sodík 207 mg, cukr 3 G.

Granola s kokosem a sušenými třešněmi - podrobný recept.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 3/4 hrnku ovesných vloček
1 hrnek sušené kokosové dužiny, nakrájené na kousky
1 hrnek nesolených pistácií
1/3 hrnku dýňových semínek
1 lžíce hrubé soli (nebo 1,5 lžičky jemné soli)
1/2 hrnku světle hnědého cukru
1/3 šálku javorový sirup nebo med
1/3 hrnku olivového oleje
3/4 šálku sušených vypeckovaných třešní

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, kokosové vločky, kokos, pistácie, dýňová semínka, hnědý cukr, javorový sirup, med, sušené třešně, granola

Příprava pokrmu podle receptu:

Předehřejte troubu na 150 °C. Dva plechy vyložte pečicím papírem. Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, kokos, pistácie, dýňová semínka a sůl. V hrnci smíchejte hnědý cukr, javorový sirup a olivový olej. Hrnec postavte na sporák a směs zahřívejte na mírném ohni za stálého míchání, dokud se cukr nerozpustí. Přidejte směs ořechů a promíchejte.
Směs rovnoměrně rozetřete na připravené plechy a pečte za občasného míchání dozlatova, 20–25 minut. Vyjměte z trouby a promíchejte se sušenými třešněmi. Granolu lze skladovat ve vzduchotěsné nádobě až 1 týden nebo v mrazáku až 1 měsíc.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Nízkokalorické pokrmy / Nízkosacharidová jídla / Nízký obsah tuku / Nízký cholesterol / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Dezerty / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Americká kuchyně

Sbírky receptů