Granola: Dokonalá a zdravá snídaně

Hlasy: 2

Jak připravit granolu: Dokonalá a zdravá snídaně

Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 658, celkový tuk 35 let G., nasycené tuky 7 G., bílkoviny 15 G., sacharidy 81 G., vlákno 9 G., cholesterol 0 mg, sodík 304 mg, cukr 38 let G.

Lahodnou müsli si můžete připravit z jakýchkoli semínek, ořechů a sušeného ovoce, které máte po ruce. Začněte s ovesnými vločkami a buďte kreativní! Čím více různých ořechů a semínek přidáte, tím lahodnější a zdravější bude vaše müsli. Ideální na snídani nebo dezert!

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

3 hrnky ovesných vloček
1 hrnek směsi semen
1 hrnek ořechů

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: granola, sušené meruňky, sušené třešně, ovesné vločky, dýňová semínka, vlašské ořechy, kokosové vločky, skořice, med

Příprava pokrmu podle receptu:

Smíchejte 3 hrnky ovesných vloček, 1 hrnek směsi semínek, 1 hrnek směsi nasekaných ořechů, 1/4 hrnku kokosových vloček a špetku soli a skořice. Vmíchejte 1 lžíci rostlinného oleje a 3 lžíce medu.
Položte na plech a pečte 25 minut při 160 °C, jednou promíchejte. Nechte vychladnout; vmíchejte 2 lžíce směsi sušeného ovoce do granoly.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé svačinky / Kalorický obsah připravených jídel / Snídaně / Dezerty / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty / Alton Brown

Sbírky receptů