Snídaňový hrnkový dort (3 varianty)

Hlasy: 3

Jak připravit - Hrnečkový dort ke snídani (3 varianty)

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 248, celkový tuk 6 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 38 let G., vlákno 7 G., cholesterol 3 mg, sodík 21 mg, cukr 1 G.

Pravděpodobně jste slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Po nočním odpočinku je zásadní dobít energii do těla zdravými potravinami. Tento snídaňový muffin si můžete připravit večer předem a ráno (nebo kdykoli během dne) ho během pár minut ohřát v mikrovlnné troubě jako rychlé jídlo, které vašemu tělu dodá zdravou dávku tuků, bílkovin a sacharidů!

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Košíček

1 lžíce mléka (rostlinné mléko je v pořádku)
0,5 lžičky chia semínek
0,5 lžičky vanilkového extraktu
1 žloutek
Polovina přezrálého středně velkého banánu, rozmačkaná na pyré
3 lžíce bílé celozrnné mouky
1/4 lžičky prášku do pečiva

Arašídový máslový košíček

1 lžíce arašídového másla
0,5 lžičky mleté skořice + navíc na posypání
Med na pokapávání

Muffin s čokoládovými lupínky

1 lžíce hořkých čokoládových granulí
1 lžíce nasekaných vlašských ořechů + navíc na posypání
Pomerančová kůra na posypání
Med na pokapávání

Ovesný koláč s fíky

1 lžíce ovesných vloček
1 lžíce nasekaných fíků
0,5 lžičky mleté skořice
Plátky mandlí na posypání
Kokosové vločky na posypání
Javorový sirup na pokapání

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: banány, mléko, vejce, celozrnná mouka, chia semínka, Arašídové máslo, fíky, med, vlašské ořechy

Příprava pokrmu podle receptu:

Košíček:

V malé sklenici (0,5 litru) nebo nádobě vhodné do mikrovlnné trouby smíchejte mléko, chia semínka, vanilku, žloutek a banán. Přidejte mouku a prášek do pečiva a míchejte, dokud těsto nezhoustne. Před použitím dejte do chladničky.
Sklenici s těstem ohřejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon po dobu 1–1,5 minuty.

Arašídový máslový košíček:

Do základního těsta přidejte arašídové máslo a 0,5 lžičky skořice a důkladně promíchejte. Jakmile dort vyndáte z mikrovlnné trouby, pokapejte ho trochou medu a v případě potřeby posypte skořicí.
Muffin s čokoládovými lupínky:

Do základního těsta přidejte čokoládové lupínky a 1 lžíci nasekaných vlašských ořechů. Jakmile dort vyndáte z mikrovlnné trouby, posypte ho pomerančovou kůrou, vlašskými ořechy a medem, pokud ho používáte.
Ovesný koláč s fíky:

V základním receptu nahraďte mouku ovesnými vločkami. Přidejte fíky a skořici. Jakmile dort vyndáte z mikrovlnné trouby, vmíchejte mandle, kokos a pokapejte javorovým sirupem, pokud ho používáte (chuť je nejlepší upravit až po upečení).