15 potravin, které ničí vaši pleť

Koblihy

Ať už jsou koblihy vyrobeny v luxusní pekárně nebo v restauraci na benzínce, jsou pro vaši pleť dvojnásobnou dávkou špatné zprávy. Tuk a cukr s sebou nesou problematickou pleť.

Soda

Slazené limonády a další nápoje s vysokým obsahem cukru mohou narušit tvorbu kolagenu – pojivové tkáně, která udržuje pokožku pevnou – takže je čas přejít na nízkokalorické nápoje, jako je perlivá a neperlivá voda a neslazený čaj.

Pečeně

Smažená jídla mohou vést ke špatné pleti, ale zapomeňte na mýtus, že dotýkání se obličeje špinavýma rukama způsobí pupínky (i když je nepravděpodobné, že by to vaši pleť zlepšilo). Konzumace velkého množství tučných jídel může negativně ovlivnit krevní oběh. To může vést k oteklé pleti, která v zrcadle nebude vypadat dobře.

Alkohol

Diuretický účinek alkoholu může mít škodlivý vliv na vaši pokožku, dehydratovat ji a dodat jí matný, bezživotný vzhled. To neznamená, že byste se měli pití alkoholu úplně vyhýbat, ale měli byste ho konzumovat s mírou. A nezapomeňte, že účinky alkoholu můžete částečně zmírnit pitím většího množství tekutin.

Leštěná rýže

Stejně jako bílý chléb má i leštěná rýže velmi vysoký glykemický index. I když není úplně nezdravá, lze ji kombinovat s potravinami s relativně vysokým obsahem bílkovin, jako je kuře, fazole nebo arašídové máslo na rýžových plackách, aby se prodloužilo trávení.

Cukrovinky

Není žádným tajemstvím, že konzumace sladkostí škodí vašemu pasu, ale všechen ten zpracovaný cukr může být také špatný pro vaši pokožku a zvyšovat riziko vzniku akné.

Slané pochutiny

Hranolky a slané dipy mohou rychle zvýšit příjem soli, což vede k zadržování vody. To se projeví v celém těle, včetně kůže.

Káva

Káva otevírá dveře několika potenciálním kožním problémům. Kofein dehydratuje pokožku, čímž zhoršuje jemné linky a vrásky. Pokud je vaše káva plná smetany a cukru, je to ještě horší. A konečně, pokud vám velké dávky kofeinu brání v bdělosti, ovlivní to i vaši pokožku. Káva obsahuje prospěšné antioxidanty, ale ti, kteří ji pijí s mírou, jsou vždy v ohrožení.

Popcorn z kina

Velký kbelík popcornu do kina obsahuje přes 1 000 kalorií… a to ještě předtím, než se obalí v náhražce másla. Taková značná dávka kalorií a soli vám na kůži zůstane déle než samotný film. Když jdete do kina, vynechejte místní pochutiny.

Masné výrobky

Pravidelná konzumace tučného a slaného masa, jako je salám nebo klobásy, může negativně ovlivnit vaši pokožku. Vybírejte značky s menším obsahem konzervantů, jezte maso s mírou a pijte více vody.

Bílý chléb

Některé studie naznačují, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI) mohou zhoršit kožní onemocnění. Konzumace potravin s vysokým GI, jako je bílý chléb, může způsobit výrazný nárůst hladiny cukru v krvi a inzulínu, což může vyvolat akné.

Čerpací stanice

Omáčky jsou považovány za skrytý zdroj přebytečného cukru a soli. Například sójová omáčka, kečup a barbecue omáčka vaši pokožku jen zatěžují. Dávejte si pozor na velikost porcí.

Sladké čaje

Čaj je plný prospěšných živin, ale slazené čaje mohou obsahovat až 10 čajových lžiček cukru na porci. Kolagen je látka, která udržuje pokožku pevnou a zářivou. Konzumace velkého množství sladkých a protizánětlivých potravin může narušit produkci kolagenu, což způsobuje, že vaše pleť vypadá povadlá a matná. Místo toho vybírejte potraviny, které podporují produkci kolagenu, jako jsou bobule a sytá zelenina.

Majonéza

Potraviny (jako je majonéza a některé zálivky na saláty) s vysokým obsahem rostlinných olejů obsahujících omega-6 polynenasycené mastné kyseliny (jako je sójový, kukuřičný a světlicový olej) mohou stimulovat zánět kůže. Většina těchto rostlinných olejů je prospěšná při konzumaci s mírou. Nejlepší je kombinovat omega-6 s protizánětlivými omega-3 mastnými kyselinami z potravin, jako je tuňák a losos.

Energetické nápoje

Další dvojitá rana, tentokrát z kofeinu a cukru. Tyto nápoje slibují energii, ale ve skutečnosti vás jen naplní cukrem, kofeinem a dalšími stimulanty. Nenechte se zmást humbukem kolem nich.