10 nejlepších potravin na úlevu od stresu

Avokádo a banány

Tyto dva produkty známe, ale co mají společného? Oba jsou bohaté na draslík, stopový prvek nezbytný pro normalizaci krevního tlaku.

Čaj

Uklidněte si nervy šálkem svého oblíbeného čaje.

Mangold (švýcarský)

Hořčík, který se nachází v mangoldu a další listové zelenině, pomáhá vyrovnávat stresový hormon kortizol.

Tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny v rybách, jako je losos, sleď a tuňák, prospěšné pro srdce, pomáhají regulovat hladinu adrenalinu, což vám pomáhá zůstat klidní, vyrovnaní a soustředění.

Celozrnné preclíky

Při prohlížení nabídky automatů volte celozrnné svačinky, jako jsou celozrnné preclíky nebo krekry. Vláknina vás nejen zasytí, ale sacharidy vám také dodají energii a signalizují vašemu mozku, aby uvolnil „hormon štěstí“ serotonin.

Mrkev

Žvýkání křupavých potravin může pomoci v boji proti stresu. Mrkev, celer a další čerstvá zelenina bohaté na živiny představují uspokojivou a křupavou svačinu bez velkého množství kalorií.

Mléko

Vypijte sklenici, abyste získali více vitamínu B, bílkovin, vitamínu D a vápníku posilujícího kosti a uvolnili napjaté svaly. Vyberte si nízkotučné nebo odstředěné mléko. Pro lepší noční spánek zkuste pít mléko před spaním.

Jogurt

Až se příště budete cítit ve stresu, odložte zmrzlinu a nahraďte ji výrazným jogurtovým parfaitem.

Ořechy

Stres vyčerpává tělo a činí ho náchylnějším k nemocem. Mandle, pistácie a vlašské ořechy posílí váš imunitní systém vitamíny a zinkem.

Čokoláda

Výzkum ukazuje, že hořká čokoláda může snižovat hladinu stresového hormonu. Čokoláda také obsahuje cukr (sacharid), což znamená, že uvolňuje serotonin, který zlepšuje náladu. Dopřávání si jí je v pořádku, jen si hlídejte velikost porcí.