"Zdravé svačiny." Co víme o svačinách

Svačiny lze definovat jako cokoli, co konzumujeme mezi jídly. V překladu z angličtiny slovo „snack„“ znamená lehkou svačinu.“ Tyto „lehké svačiny“ často nakonec tak lehké nejsou. Nejenže jsou nezdravé, ale také škodí vaší postavě. A protože zvyku neustálého přejídání je těžké se zbavit, měli byste zkusit nezdravé svačiny nahradit zdravými.

Popcorn


Mnoho lidí se v tom mýlí. Myslí si, že je to lehký produkt, který neobsahuje prakticky žádné kalorie, protože je vyroben z obyčejné kukuřice. Ale to není pravda! Prodává se dnes. popcorn 99 % ingrediencí (sladkosti, sůl, sýr, arašídy) obsahuje obrovské množství kalorií, oleje, soli a cukru. Můžete se rozloučit se svými obvyklými křivkami a začít hledat o pár velikostí větší.

Malá porce mandlí bude lepší alternativou k této „kalorické bombě“.

Muffiny


I když se vyrábí z otrub, je mylné si myslet, že zasytí, je prospěšné a má nízký obsah kalorií. Muffin – je to houska plná sacharidů, tuků a cukrů. Sbohem, štíhlý pas a vypracované boky a zadek.

Alternativní náhradou by mohl být malý kousek sladového chleba.

Obilné tyčinky


Nenechte se zmást myšlenkou, že jsou nejlepší volbou pro svačinu na cesty, jen proto, že jsou plné obilovin, ořechů a neobsahují čokoládu. Rychlý pohled na složení odhalí obrovský obsah cukru, a tedy i kalorií. Tato náhrada čokolády má k zdravé zdaleka nevýhodu.

Jezte lépe banán.

Sušené ovoce


Nejedná se vůbec o totéž obyčejné a známé ovoce, jen o sušené. Pro prodloužení trvanlivosti, sušené ovoce Jsou ošetřeny oxidem siřičitým. To může vést k alergiím a dýchacím potížím. Sušené ovoce je vzácnou pochoutkou, pokud jste si ho usušili sami. Neměli byste to však přehánět, protože má vysoký obsah cukrů (čti: kalorií!).

Je lepší si dát svačinu ze zeleného jablka.

Rýžové koláčky


Chutná jako karton a neobsahuje žádný tuk ani sůl, což uvádí spotřebitele v omyl.

Vskutku, jedna taková „sušenka“ obsahuje asi 30 kcal. Ale! Ani jednu živinu! Po svačině oklamete žaludek a nedostanete nic jiného než sacharidy a kalorie.

Jaká lepší svačina než ovesný koláč?


Brambůrky


Není třeba komentáře. Každý ví, jak jsou kalorické, nezdravé a škodlivé pro postavu.

Znáte historii této světoznámé svačinky a že se původně jmenovala „Indiánova pomsta“? Vařit Georges Crum, majitel restaurace s původním obyvatelstvem Ameriky v Saratoga Springs ve státě New York, je vynalezl úplnou náhodou. Jeden vybíravý zákazník nebyl spokojen s tlustě nakrájenými smaženými bramborami. Objednal si je třikrát a stejněkrát je odmítl. Aby ho kuchař poučil, nakrájel je tak tenké, že byly průhledné. brambor, osolil ho a osmažil v rozpáleném oleji. Jeho pomsta však byla neúspěšná, protože otravnému zákazníkovi pokrm opravdu chutnal. Georges Cram si tak uvědomil, že učinil nový kulinářský objev.

„Pomstychtivý šéfkuchař“ brzy otevřel vlastní restauraci, ve které na každém stole stál košík s hranolky pod názvem „Saratoga Chips“.

Bramborové lupínky jsou dnes celosvětově nejoblíbenějším občerstvením. Jejich popularita je tak vysoká, že 14. březen je považován za Národní den bramborových lupínků.

V každém případě, ať už svačíte jakkoli, hlavní je nenahrazovat svačiny Hlavní jídla. Nepřehánějte svačiny a pokud možno je nahraďte zdravějšími variantami.